Trainingsplan bewerten

[Rosinenmann]

Alter: 16
Körpergröße: 184cm
Gewicht: 66kg
KfA: 10%
Eigene Ziele: Masseaufbau
Trainingsmöglichkeiten(Studio, Hometraining, Geräte etc..): Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen: nein
Ernährungsplan(ja/nein): nein


Hi,
ich habe mich vor drei Wochen im Fitnessstudio angemeldet und habe einen Trainingsplan bekommen und würde gerne wissen was ihr von diesem haltet.

Dienstags

Beine/Schultern
Kniebeugen 5x12
Beinstrecker 5x12
Beincurls 5x12
Kreuzheben 5x12
Wadenheben 5x15
Schulterdrücken 5x12
Rudern stehend 5x12
Seitheben 5x12

Donnerstags

Rücken/Trizeps
Latzug z. Brust 5x12
Rudern sitzend 5x12
Latzug am hohen Block mit gestreckten Armen 5x12
Trizepsdrücken 5x12
French press 5x12

Samstags
Brust/Bizeps
Bankdrücken 5x12
Schrägbankdrücken 5x12
Fliegende KH 5x12
Scottcurls 5x12
Armcurls 5x12

und jeden Trainingstag zum Abschluss abwechselnd 10 Wiederholungen Crunches und Beinheben mit gebeugten Beinen bis nichts mehr geht.

[Sparrow7]

1. Beine/Schulter Kombi ist schlecht, bei nem 3er Beine auf jeden Fall alleine trainieren

2. zu viel Sätze, 3 Arbeitssätze pro Übung reichen aus, je nach Übung aber auf jeden Fall Aufwärmsätze machen

[June99]

Oh noooo bist du dir ganz icher das du jeweils 5 Sätze?!!?! a 12 wieerholungen machen sollst?! ist ja psycho. und als anfänger gleich sofort ein Dreiersplit?!
Verückt
halte nix davn

[guzzi-matz]

Naja, als Anfänger wird er bestimmt nicht gleich die Gewichte auf Anschlag trainieren...
Viele Wiederholungen mit weniger Gewicht soll ja am Anfang ganz gut sein .