Definieren _ Masse

[Dude10]

Hallo,
ich habe mal eine frage, wie genau definiert man? Mit vielen Wiederholungen?
Und Masse sind wenig Wiederholungen mit viel gewicht?

Was ist denn sinnvoller?

[Carlos Escobar]

masse: kreuzheben & whey
definieren: 10 sätze situps zu je 100 wdhs!

[Dude10]

In einer Defiphase versucht man ja den KFA zu reduzieren,
und in einer Massephase ? Habe irgendwie was im Kopf von : Kein Training und schön viel Proteine ?

[Gugy]

Nein! - Ja kein Protein, das behindert den Muskelaufbau, höchstens Eiweiß...

[Dude10]

Also Massephase kein Training und Eiweiß ?

Und wann weiß ich das ich so eine Phase tätigen sollte?

[Gugy]

Naja wenn du Muskeln aufbauen willst Massephase, wenns genug ist dann machst du die Defiphase...

wie du schon richtig erkannt hast, hängt es sehr stark von den Wiederholungen ab, ob man in der Defi oder in der Massephase ist...

Und nur in der Defiphase und höchstens 8 wochen, sonst kann man Leberschäden kassieren...