Möglichst viele Trainingstage

[garret123]

Hallo, da ich zur zeit ein Auslandssemester mache und hier tagsüber überhaupt nix los ist, hab ich die nächsten 3 Monate soviel Zeit zum Training wie noch nie. Und v.a. möchte ich sogut wie jeden Tag was machen, da ich hier sonst eingehe vor Langeweile.

Habe jetzt die ersten Tage einfach wild drauf lostrainiert um die Geräte quasi mal kennen zu lernen hier, quasi nach nem 5erSplit.
Trainiere so seit 4 Jahren, denke aber ein 5er ist wohl zuviel oder?

Jedenfalls hab ich keinen Bock nen 4er Split oder so einmal die Woche zu machen, weil dann hätte ich ja 3 Tage frei die Woche...Und Training ist zZt neben der Uni wirklich das einzige was hier los ist.

Vielleicht habt ihr ja ein paar Ideen. Also erster Vorschlag wäre:

Mo: Rücken
Di: Brust
Mi: Beine
Do: Bizeps Waden
Fr: Schultern Trizeps
Sa: joggen
So: joggen, frei, oder von vorne

Ziemlich viel, aber habe auch viel Zeit mich hier zu regenerieren.
Aber ihr habt bestimmt bessere Vorschläge!

[Dave M]

3er Split 2 mal die Woche mit einem Tag Pause - bei Bedarf hier und da mal n extra Pausentag einlegen.

Splitten tu ich so :

Bankdrücken/Frontdrücken

Kniebeugen/Kreuzheben

Klimmzüge/Rudern



Hier und da mach ich mal ergänze ich je nach Bedarf noch mal ne Iso.

Trainiere hart aber größtenteils ohne Muskelversagen .. läuft momentan gut.