Moin

Lege die Langhantel schon so weit es geht aufn Trapez, doch je weiter ich das mache desto mehr muss ich meine Arme anwinkeln und das tut mir in den Schultern weh ..
Liegt die Hantel auf dem Nacken tut der Nacken weh und die Schultern nur ein bisschen, wäre meines volumi****n Wissens nach aber falsch..

Soo was mit Trapez und ohne Schulterbeschwerden klappt ist wenn ich die Stange nähe der Gewichte anfasse, also praktisch ein T bilde (ohne Hantel). So allerdings könnte ich später schwere Gewichte wohl kaum auf dem Trapez allein halten.

Was denk Ihr ?
Eventuell an die Schulterschmerzen gewöhnen,
oder die Arme wie ein T halten und später nochmal testen ?


Die Kiebeugen waren meine erste Übung nach etwas Seilspringen.
Hatte 40KG + Stange und 9 Wdh.
Leider kein Bild oder Video.