Hi all
Hab da ein kleines Problem..
ich mach ein 4er split und trainiere beine an einem Tag ein

hatte gestern

3x Beinpresse 8 Wdh
6x Beinstrecker 8-10
6x Beinbeuger 8-10
3x Wadenheben 25Wdh

gemacht.

Ich liebe Beintraining und besonders dieser " Schmerz " in den Oberschenkeln wenn man Beinstrecker macht haha
Aber während und auch nach dem Training, kann ich wirklich nicht mehr gehen. Ich knick immer ein wenn ich versuche meine Hose ausziehen und auf einem Bein stehe, dann zittert mein Bein extrem, kam sogar vor das ich mic hingepackt habe. Mein Studio liegt im 2. Stock, und Treppen runter gehen geht garnicht, nur am zittern die Beine.
Heute morgen wollte ich gemütlich aufstehen und frühstücken gehen, aber meine Waden haben so geschmerzt, das ich wirklich nicht gehen konnte, hab mich bis zum PC gequält. ^^

Kann mir jemand sagen, wie ich diese Konsequenzen vermeiden kann?
Esse nach dem Training immer 2 Bananen. Meinte mal einer zu mir, wegen Schnell die Muskeln mit KH auffüllen und dem Magnesium.
Sollte ich vllt nach dem Training 10 mins Auf dem Laufband laufen gehen zur Entspannung? Frag mich nur ob ich das schaffe. Oder einfach die Intensität meines geliebten Beintrainings verringern, damit ich wieder ausm Studio gehen kann ^^

Danke im Vorraus