Wie trainier ich effektiver

**gee333** · 03.08.2009, 00:36

Also ich bin jetzt 16 jahre alt 178cm groß aber wiege 105 kilo also ich bin dick. So.
Ich trainiere 5 mal die woche doch irgendwie komm ich nicht an mein limit ich geh jeden morgen um 7:30 ins fitnessstudio und trainiere täglich jede muskelpartie ich hab schon ein wenig abgenommen doch ich komm aus irgendeinem grund nicht an mein totales limit ich pumpe und pumpe und pumpe ich trainiere seite 1 monat bankdrücken hab ich angefangen bei 30 kilo so nach einem monat bin ich jetzt bei 45 kilo und ich hab schon mehr muskeln bekommen und so aber ich muss irgendwie dieses ****** fett runterkriegen bin übelst verzweifelt weiß nicht wie ich meine ernährung gesund umstellen soll. Und wie ich effektiver meine Muskeltrainiere ich versuche täglich an mein limit zu kommen aber es gelingt mir einfach nicht. Jedoch bin ich absolut süchtig nach dem training. Wie kann ich effektiver trainieren und meine ernährung gesund umstellen? bitte hilfe.

**dennis79** · 03.08.2009, 00:53

Zitat von gee333

Also ich bin jetzt 16 jahre alt 178cm groß aber wiege 105 kilo also ich bin dick. So.
Ich trainiere 5 mal die woche doch irgendwie komm ich nicht an mein limit ich geh jeden morgen um 7:30 ins fitnessstudio und trainiere täglich jede muskelpartie ich hab schon ein wenig abgenommen doch ich komm aus irgendeinem grund nicht an mein totales limit ich pumpe und pumpe und pumpe ich trainiere seite 1 monat bankdrücken hab ich angefangen bei 30 kilo so nach einem monat bin ich jetzt bei 45 kilo und ich hab schon mehr muskeln bekommen und so aber ich muss irgendwie dieses ****** fett runterkriegen bin übelst verzweifelt weiß nicht wie ich meine ernährung gesund umstellen soll. Und wie ich effektiver meine Muskeltrainiere ich versuche täglich an mein limit zu kommen aber es gelingt mir einfach nicht. Jedoch bin ich absolut süchtig nach dem training. Wie kann ich effektiver trainieren und meine ernährung gesund umstellen? bitte hilfe.

Lesen bildet.

Schau Dir bitte die Grundlagenthreads (mit "Wichtig" gekennzeichnet) im Ernährungs- und Anfängerforum an, wenn Dir dort etwas unklar ist mit spezifischen Fragen wieder kommen.

**gee333** · 03.08.2009, 01:17

sorry aber des hilft mir im moment auch nicht weiter

**Sasin** · 03.08.2009, 01:36

unglaublich diese faulheit ... was verstehst du denn an lesen nicht? selbst ist der mann

5x die woche training für einen totalen anfänger ist unsinn , trainier max 3-4x kraft , rest machst du cardio

fettabbau ist primär eine ernährungsfrage , les dich im ernährungs und abspeckforum ein ausserdem mal anfängerforum einlesennn...

zu einer ordentlichen diät gehört einfach geduld und zeit , gute diäten dauern monate

wenn du schon dabei bist solltest du vllt mal an deiner rechtschreibung feilen , nur mal so am rande