hi,

ich trainiere eigentlich immer auf masse, und esse auch was mir in den weg kommt, (bin hardgainer)

bin ansich zu frieden, mache aber kein cardio-train da ich keine masse verlieren will.
nun bin ich aber mit meinem bauch nicht zu frieden. mir fehlen klare konturen.

beißt ich mein gefresse mit einem definiertem bauch?

ich hab hier mehrfach gelesen, das viele keine bauch-übungen machen, da kreuzheben usw.

was empfehlt ihr mir. andere ernährung + bauch isos ?

ich mache einen 4ersplit mit unregelmäßigen bauch übungen