Hallo erst mal an alle...


ich habe mich aus folgendem Grund hier angemeldet - ich habe seit jahren folgendes Problem.

ich bin 1.82m und wiege zwischen 62-65kg
was eindeutig zu wenig ist.

Aber das eigentlich Problem ist wenn ich Trainiere und reichhaltig Esse
( Nudeln, Ei, Fisch, Huhn etc. ) und ich dazu noch viel trinke ( Wasser, Traubensaft, Saft allgemein )
und ich es schaffe 2-3 Kg zu zulegen sind diese innerhalb von max. 2 tagen wieder weg.
Auch ist mir aufgefallen das ich über nacht teilweise 1- 1 1/2 Kg abnehme - ich weiß auch das man gerade im Sommer in der nacht viel gewicht durch schwitzen verliert aber das ist nicht nur im Sommer so und vor allem soviel?!

Kann mir einer weiterhelfen oder einen Tipp geben wir ich ca. 10 Kg. zunehmen kann?

Eiweißshakes und Creatin hab ich schon alles in Kombination mit Training probiert allerdings immer nur mit den oben beschriebenen Erfolg.

Ich danke euch schon mal für eure Hilfe.