Hallo,

ich trainiere jetzt seit ca. 3Monaten nach dem WKM-Plan. 3mal die Woche. Man soll den Plan ja alle paar Monate mal umstellen, damit sich die Muskeln nicht durch den immer gleichen Bewegungsablauf "langweilen". Kann mir einer n Tipp geben, wie ich den Plan am besten umstellen kann/soll?


P.S: Hab die zweite Frage vergessen...