Arginine mit Kre-Alkylyn, Glutamin und Whey Proteinen! DOSIERUNG?!

[pumpmicha]

Hey leute habe mir vor kurzem nen paar supps. gekauft und möchte euch um einen rat bitten wie ich sie am besten einnehmen sollte

ich liste mal ebend die mg. zahlen der produkte auf und danach meine derzeitige einnahme!
dann bitte ich euch um ratschläge was ich verbesser könnte oder ob die so in ordung ist!

Arginine Kaps. 1 = 500mg Arginine
Kre Alkalyn Kaps. 1 = 750mg Kre Alkalyn
L-GLutamin Kaps. 1 = 500mg L- Glutamin

meine einnahmen sehen wie folgt aus!

An trainings tagen!

Morgens 4 Kaps. L- Glutamin
30-60 min vor dem Training 8 Kaps. Arginine + 3 Kaps. Kre-Alkalyn
30-60 min nach dem Training 2 Kaps. Kre-Alkalyn + 4 Kaps. L-Glutamin
Abends vorm schlafen gehen 4 Kaps. L-glutamin

Zusätzlich nach dem Training noch 25ml Luqid Aminos
und Täglich 3 Whey Protein Shakes!

Trainingsfreier Tag!
Morgens 2 Kaps. Kre-Alkalyn + 4 Kaps. L-Glutamin
Abends vorm schlafen gehen 2 Kaps. Kre-Alkalyn + 4 Kaps. L-Glutamin

Zusätzlich natürlich auch 3 WHey Protein Shakes am über den tag verteilt!


so das wärs ich bitte um ratschläge oder irgendwas was mir helfen könnte ob es evtl auch gut so ist wie ich es mache!

vielen danke

mfg micha!!

[pumpmicha]

bitte um antworten!

[t-star]

Trainingstag:

Morgens: Whey Shake

Pre Workout (30-60 min):
4 Caps Kre Alkalyn
4 Caps Arginin
4 Caps Glutamin


Post Workout:
Whey Shake
4 Caps Arginin
4 Caps Glutamin
Liquid Aminos

Trainingsfrei:

Morgens:
Whey Shake
2 Caps Kre Alkalyn
4 Caps Glutamin
4 Caps Arginin

Abends
Whey Shake
2 Caps Kre Alkalyn
4 Caps Glutamin
4 Caps Arginin

Flüssig Aminos kannste an trainingsfreien Tagen ruhig weglassen. Ist nur soeine Empfehlung von mir. Man kann die Supps sicherlich auch anders nehmen, z.B. das Kre Alkalyn nach dem Training und alle 8 Arginin Caps vor dem Training. Musst du mal schauen, wie die Wirkung auf dich besser ist vom Gefühl her. Das empfindet jeder verschieden. An sonsten nimm die Dinger doch erstmal so, wie es auf der Packung steht.

[pumpmicha]

ja kre alkalyn werde ich denke ich weiterhin splitten vor und nach dem training werde das mal son bissle austesten allerdings werde ich auf keinenfall die anweisungen auf der verpackung befolgen da steht 1 kapsel 1 stunde vorm training dann brauch ich die auch garnicht nehmen weils sinnlos ist das wird jeder wissen!

[konsoleforce]

würde die 8 kapseln arginin vor dem training nehmen,aber mach wie de denkst und kauf dir nächste mal lieber pulver kommst billiger bei weg

[Crossfire]

Und wielange trainierst du schon?
Wie siehts denn mit deiner Ernährung aus? Macht du dir da auch so viele Gedanken wie bei den Supplements?


3 Whey Shakes am tag sind überflüssig, einer nach dem trainig und ggf. einer morgens reicht volkommen aus...

[pumpmicha]

Und wielange trainierst du schon?
Wie siehts denn mit deiner Ernährung aus? Macht du dir da auch so viele Gedanken wie bei den Supplements?


3 Whey Shakes am tag sind überflüssig, einer nach dem trainig und ggf. einer morgens reicht volkommen aus...

kraftsport mache ich schon ca 2-3 jahre... intensiv seit einem jahr!
meine ernährung besteht morgens und mittags hauptsächlich aus kohlenhydraten und eiweiß! nach dem training meistens so ab 7 uhr so gut wie nurnoch eiweiß!

ich bin nicht unbedingt der meinung das 2 shakes am tag reichen da ich es sonst nicht schaffe wirklich 2,2g eiweiß pro kg zu mir zunehmen.

[mark-11]

Hi............

ich finde das Thema "Dosierung" wird oft überbewertet.
Man(n) sollte sich klar machen, was man mit diesem Sport erreichen möchte?!
Dicke Armen und fertig?
Alltagsabwechslung?
Gewichtsreduzierung?
Muskelstraffung?

Oder den big Pumper für die Bühne?

Zu dem spielt die eigene körperliche Veranlagung eine große Rolle.
Das sollte jeder für sich erstmal heraus finden, bevor man anfängt seine Magen&Co. mit all den Brennstoff vollstopft.

Ich selber habe vor 15 Jahren mit dem "Pumpsport" angefangen aber alles ganz entspannt.

Mittlerweile kenne ich meinen Körper so gut, dass ich bedenkenlos längere Zeit pausieren kann und dann innerhlab eines Monats wieder meinen Rhytmus gefunden habe.
Und gleichzeitig auch die T-Shirts wieder ausgefüllt werden.

Und mit dieser Veranlagung kann ich sehr gut leben und trainieren.