Hallo,
ich habe eine Frage zu meiner Rückenmuskulatur.

Ich weiss nicht wie ich die untere Rückenpartie effektiv trainieren kann. Ich habe ein Hohlkreuz und will endlich einen geraden Rücken bekommen. Meine obere Partie ist schon gut trainiert. Die untere lässt sehr zu wünschen übrig.

Ich muss dazu sagen, dass ich momentan nicht die Möglichkeit habe in ein Studio zu gehen ( war vor 3 Monaten bereits 2 Monate bei McFit) Ich weiss das ein Rückstrecker ganz gut sein soll, den wir hier leider nicht haben.

Gibt es einfache Bodenübungen, die man ohne Geräte machen kann?

Danke im vorraus.
Matze