Zweimal an einer TE den selben Muskel?

[FelixPusher]

Hallo,

ich habe eine, bzw zwei Fragen :
1. Jedesmal wenn ich Rücken trainiere, fällt mir dabei auf, das ich auch einen leichten Pump in den Armen verspüre und nachdem ich mit dem Rücken fertig bin, mache ich noch Hintere Schultern. Danach dann Bizeps.
Bis ich bei der Übung für den Bizeps bin, ist der Pump wieder weg, ist es dann "ungut" für den Muskel ( Biceps) nochmal zu Trainieren, wenn ich ihn davor schon, wenn auch nicht hart aber dennoch indirekt Trainiert habe?

2. Frage
Nach dem Training Sauna?

Jedesmal wenn ich mit dem Training fertig bin und in der Umkleide sitze, trink ich meinen Eiweiß-Drink. Wenn ich danach in die Sauna gehe, so habe ich mir gedacht, schwitz ich doch eigentlich die u.a für den Muskel notwendigen Mineralien aus?, Bitte korrigiert mich wenn ich Blödsinn daher rede

Danke im Vorraus,
Felix

[toxic277]

Hallo,

ich habe eine, bzw zwei Fragen :
1. Jedesmal wenn ich Rücken trainiere, fällt mir dabei auf, das ich auch einen leichten Pump in den Armen verspüre und nachdem ich mit dem Rücken fertig bin, mache ich noch Hintere Schultern. Danach dann Bizeps.
Bis ich bei der Übung für den Bizeps bin, ist der Pump wieder weg, ist es dann "ungut" für den Muskel ( Biceps) nochmal zu Trainieren, wenn ich ihn davor schon, wenn auch nicht hart aber dennoch indirekt Trainiert habe?

2. Frage
Nach dem Training Sauna?

Jedesmal wenn ich mit dem Training fertig bin und in der Umkleide sitze, trink ich meinen Eiweiß-Drink. Wenn ich danach in die Sauna gehe, so habe ich mir gedacht, schwitz ich doch eigentlich die u.a für den Muskel notwendigen Mineralien aus?, Bitte korrigiert mich wenn ich Blödsinn daher rede

Danke im Vorraus,
Felix

zur 1. frage , nein das ist kein problem und ist sogar von vorteil da du mehr kraft hast als wenn du direkt damit loslegst..
mal aus interesse nach welchem trainingsplan trainierst du ?

[FelixPusher]

naja eig nen normalen 3er Splitt.
TE1 : Rücken, Hintere Schultern, Bizeps
TE2: Brust, Vor/Mittler Schultern, Trizeps
TE3: Oberschenkel, Waden

[Kinzi]

naja eig nen normalen 3er Splitt.
TE1 : Rücken, Hintere Schultern, Bizeps
TE2: Brust, Vor/Mittler Schultern, Trizeps
TE3: Oberschenkel, Waden

guter plan
(theoretisch... praktisch ist die frage ob du einen 3er schon brauchst)

[Manoah]

Nach dem Training in die Sauna zu gehen ist nicht sonderlich sinnvoll, da der Wasserhaushalt zu dem Zeitpunkt sowieso schon nicht in der besten Verfassung ist.
Aber wenn du nur von Zeit zu Zeit nach dem Training in die Sauna gehst und nicht immer bis zum Exitus, würd ich da nicht so das Problem sehen.

[Livestrong.org]

Bei dem Saunathema scheiden sich die Geister. Mein Radtrainer hat uns immer vor dem Dampfbad gewarnt. Ich trinke vor während und nach dem Training herum 3 Liter und merke keine negativen Effekte ganz im Gegenteil.

[H_D]

guter plan
(theoretisch... praktisch ist die frage ob du einen 3er schon brauchst)

mit 17 - gk

[FelixPusher]

guter plan
(theoretisch... praktisch ist die frage ob du einen 3er schon brauchst)

Ich hab "lange" den WKM gemacht, aber wollte mal ne Abwechslung und erziele eigentlich auch ganz gute Erfolge damit.

[FelixPusher]

Nach dem Training in die Sauna zu gehen ist nicht sonderlich sinnvoll, da der Wasserhaushalt zu dem Zeitpunkt sowieso schon nicht in der besten Verfassung ist.
Aber wenn du nur von Zeit zu Zeit nach dem Training in die Sauna gehst und nicht immer bis zum Exitus, würd ich da nicht so das Problem sehen.

Ja ich halte mich meistens um die 8-9Minuten in der Sauna auf, mehr nicht und das auch nur 2-3 x im Monat.