Hallo community,
auf Bambamscorner habe ich gelesen, dass ich eine Wheymenge von 37gramm benötige (Nach der Formel ganz unten).
Des Weiteren steht da, dass die Angabe sich auf ,,die jeweilige Portion vor bzw. nach dem Training" bezieht.
Das heißt ich kann vor dem Training 37gramm und nach dem Training 37gramm Whey-Portein zu mir nehmen?
Kann der Körper das optimal nutzen oder ist das überflüßig? (Ich trainiere eine knappe Stunde 4Übungen)
Zweite Frage: Wie wiegt ihr solche kleinen Portionen ab? Mit der Waage ist das zu grob. Gibt es da Messbecher?

Danke