Was haltet ihr davon?

[Olegrino]

Hallo zusammen unzwar meine frage ist was haltet ihr von dieser ernährung?

Morgens:
2 brötchen mit wurst und käse


Mittags:
250g natur Joghurt mit ein paar Haferflocken und ner Banane

Abends:
Gemischter salat mit Putenstreifen

dazu dann noch 2-3 Liter Apfelschorle oder Wasser (was gerade da ist)

die ernährung soll zum abnehmen sein dazu gehe ich natürlich noch 3-4 mal die woch ins Gym und Trainiere dor nach dem WKM plan.

Liebe Grüße Rene

[Olegrino]

achja die Brötchen morgen habe ich nur gegessen weil we war sonst morgen auch Joghurt etc.

[fatmike]

ein bisschen wenig.

[Olegrino]

aha okay könntest du du evtl sachen ergänzen die ich noch zu mir nehmen kann?
bzw. wie schaut es mit refeed tagen aus??

[robsN]

und solche tage überlebst du?
naja, ich denke es is viel zu wenig, auf wie viele kcal kommst du damit ungefähr?
es fehlen gesunde (ungesättigte) Fette im Plan, ich denke du möchtest ja auch Muskelmasse behalten, also fehlt auch viel Eiweiss.

Daten über dich, Gewicht, Größe, TP wären allerdings hilfreich!

[gaggeis]

Hallo zusammen unzwar meine frage ist was haltet ihr von dieser ernährung?

Morgens:
2 brötchen mit wurst und käse


Mittags:
250g natur Joghurt mit ein paar Haferflocken und ner Banane

Abends:
Gemischter salat mit Putenstreifen

dazu dann noch 2-3 Liter Apfelschorle oder Wasser (was gerade da ist)

die ernährung soll zum abnehmen sein dazu gehe ich natürlich noch 3-4 mal die woch ins Gym und Trainiere dor nach dem WKM plan.

Liebe Grüße Rene

Lese die stickys über ernährung und diät und mache dir bitte ein bischen arbeit und erstelle dir einen gescheiten ernährungsplan.Wenn der einigermaßen stimmt wirst du für die feinheiten einige gute tipps erhalten.Eigeninitiative muss schon sein.
Wer die basics nicht selber lernt wird sein ziel nicht erreichen.
PS: wenn du abspecken willst wäre die apfelschorle nur nach dem training sinnvoll, ansonsten nur wasser oder z.b. coke light.

[H_D]

mal ne grundlegende frage, du bist schon männlich oder??
gibt ja auch rene als frauenname

[keamo]

Lese die stickys über ernährung und diät und mache dir bitte ein bischen arbeit und erstelle dir einen gescheiten ernährungsplan.Wenn der einigermaßen stimmt wirst du für die feinheiten einige gute tipps erhalten.Eigeninitiative muss schon sein.
Wer die basics nicht selber lernt wird sein ziel nicht erreichen.
PS: wenn du abspecken willst wäre die apfelschorle nur nach dem training sinnvoll, ansonsten nur wasser oder z.b. coke light.

Das alle haben wir den Threadsteller schon bei seinem letzten Thread gesagt.
Tja, und das ist dabei rauskekommen!

[gaggeis]

Das alle haben wir den Threadsteller schon bei seinem letzten Thread gesagt.
Tja, und das ist dabei rauskekommen!

Manche verstehen es halt nie!
Schade das die eigeninitiative immer weniger wird.
Grüß dich übrigens mein lieber.
Was macht dein patent mit dem natural stack?

[Olegrino]

ich habe mir die stickys durchgelesen und eigeniniative habe ich auch genug meines erachtens habe hier sehr viele ep gesehen und einfach das rausgenommen was mir schmeckt achja nach dem training nehme ich auch ein eiweißshake zu mir...

ja ich bin männlich der frauenname heist meistens Renée