Anzahl WH und Gewicht

[airwaver81]

Es heisst ja Hypertrophie erreicht man durch relativ wenige Wh und viel Gewicht.

Meine Frage: Soll man bei allen 3 Sätzen soviele Wh machen wie jeweils geht, also beim ersten z.B. 20 dann 15 dann 10 oder immer nur 15 und das Gewicht entsprechend reduzieren.

Ich habe außerdem das Gefühl, die Muskeln "brennen" mehr und können stärker belastet werden mit 20 Wh und etwas weniger Gewicht, wachsen sie dabei dann wirklich nicht doch stärker?

[unequipped]

Es heisst ja Hypertrophie erreicht man durch relativ wenige Wh und viel Gewicht.

Meine Frage: Soll man bei allen 3 Sätzen soviele Wh machen wie jeweils geht, also beim ersten z.B. 20 dann 15 dann 10 oder immer nur 15 und das Gewicht entsprechend reduzieren.

Ich habe außerdem das Gefühl, die Muskeln "brennen" mehr und können stärker belastet werden mit 20 Wh und etwas weniger Gewicht, wachsen sie dabei dann wirklich nicht doch stärker?

... ist mir ganz neu, daß es in diesem forum heißt "muskelmasse kommt von viel gewicht mit wenigen wiederholungen". und wenn so wäre, willst du also keinen überdurchschnittlichen muskelmassezuwachs, weil du fragst, ob du 10er, 15er oder gar 20er-sätze machen sollst.

vielleicht denkst du erst mal darüber nach, was du eigentlich willst.

[Affenseggel]

Es heisst ja Hypertrophie erreicht man durch relativ wenige Wh und viel Gewicht.

Meine Frage: Soll man bei allen 3 Sätzen soviele Wh machen wie jeweils geht, also beim ersten z.B. 20 dann 15 dann 10 oder immer nur 15 und das Gewicht entsprechend reduzieren.

Ich habe außerdem das Gefühl, die Muskeln "brennen" mehr und können stärker belastet werden mit 20 Wh und etwas weniger Gewicht, wachsen sie dabei dann wirklich nicht doch stärker?

Hier im Forum einlesen, dann erklären sich die Fragen von selbst.

[DavidK83]

ja lesen ist wichtig.
mach dir die Mühe.

[ThePump]

Hi David, schön, dass Du wieder da bist! Hast Dir ´ne kleine Forenauszeit genommen. Alles klar?