Cardiotag, wann?

[Tom1994i]

Hallo,

ich trainiere nach einem Push Pull jeden 2. Tagen.

Also:
Mo:TE1
Di:Frei
Mi:TE2
Do:Frei
Fr.TE1
Sa:Frei
So:TE2
Mo:Frei
Di: TE1
Mi:Frei
Do:TE2
Fr:Frei
Sa:TE1
So:Frei


wollte jetzt noch 1-2mal pro Woche Cardio+anschließende Sauna in mein Programm nehmen. Wann ist es am besten? Komme ich dadurch ins Übertraining? Was würdet ihr sagen. Wie lange soll ich dies machen bei welchen Puls? Und welches gerät ist am besten. Rudermaschine, Crosstrainer, stepper, laufband,Fahrrad?

Grüße Tom

[DonkeyKonGo]

Hallo Tom! Also Cardio kannst du an den Tagen zwischen den Krafteinheiten machen und nein es führt nicht zum übertraining, Cardio fördert sogar die Regeneration! (wenn du kein heftiges Intervalltraining machst!) Ich gehe hauptsächlich draußen joggen und ab und zu mal auf den Crosstrainer, Laufband mache ich nur , wenn ich Intervalle trainiere. Ansonsten sind mir die Geräte zu öde, geh lieber raus an die frische Luft Fahrrad fahren, joggen etc.

[eyeforaneye]

La aber beim Cardio nicht den Übermut siegen. Schön sachte und nicht zu lang der Sinn ist hauptsächlich den O2 Transport im Körper zu beschleunigen