Hallöchen

Nach dem Training kann Creatin ruhig in den Whey mit Traubenzucker.
1 Messbecher Whey, 1g Zucker/kg und 3g Crea

Morgens braucht kein Traubenzucker ins Whey, also muss Fruchtsaft oder ein ISO-Getränk fürs Crea her, richtig ?
Könnte hier der Traubenzucker den Fruchtsaft ersetzen und wieder alles in einem Shake vermischt und getrunken werden ?

optimale Aufnahme und so noch gegeben ?

Kann zum Start von Creatin ruhig die erste Woche mehr eingeworfen werden, sodass etwas schneller die Wirkung eintrifft ?
Tag 1-5 langsam von 20g Crea runter und ab Tag 6 dann 3g täglich (Beispiel!).