1,5 g eiweiss pro körpergewicht oder nu 2 g

[patrick2303]

hi!

die studien gehen ja auseinander, die einen sage man soll als natural bodybuilder 1,5 g protein /kg zu sich nehmen, die anderen sagen 2 g.
manche studien besagen ein bb braucht nicht mehr protein wie ein anderer auch.

letzeres glaube ich nicht.
jedoch bin ich der überzeugung, dass bei diesen studien proteinhersteller kräftig mitmischen d.h. die studie wird nach oben gedreht.

ich persönlich glaube dass 2 g protein zuviel ist.

meine tägliche proteinmenge beläuft sich auf 1,5 g/kg.

meine frage jetzt:

habt ihr erfahrung damit dass wenn ihr nach langem training über mehrere jahre die proteinmenge nach oben geschraubt hat sich das direkt auf euren trainingserfolg ausgewirkt hat?

patrick

[IceG]

1-1,5g/kg -> Muskelerhalt, kein Training


2-3g/kg -> Muskelaufbau bei Training

[chris8711]

ich würd auch so um die 3 g nehmen, da kannst sicher sein dass dein körper immer genug hat wenn dus über den tag verteilst

[Hirnschmalz]

Oh Mann! Wieviel Protein ich mir reinhaue? Watt weiß ich? Ist mir auch ziemlich egal - es werden an manchen Tagen 3g/kg sein, an anderen knapp 1g/kg - und meistens so um die 2g/kg.
Aber ich rechne das nicht aus, einfach alle drei Stunden 500ml Buttermilch oder 200g Fischkonserve oder 250g Magerquark o.ä. und gut isses ... Who cares ...

Regelmäßig 3g/kg sind für'n Natural aber ganz sicher rausgeschmissenes Geld!

[Lord Phese™]

[postfach]

Hallo,

jede Richtung (1,5g / 2,0g / 3,0g oder von mir aus mehr) hat wohl
seine Berechtigung. Dir jetzt zu sagen, soviel ist bei dir angebracht
ist nicht möglich. Verschiedene Typen verlangen verschiedene Lösungen.
Persönlich halte ich auch nicht viel vom "Essen nach Plan".
Dies muss aber jeder wieder selbst entscheiden.
Bei mir weis ich, das eine Mischkalkulation im groben Rahmen gut ist.
Bedeutet, eine Zeit mehr Eiweiß, die nächste wieder runter mit der
Zufuhr.

mfg

[chillsolutions]