Nur Stickstoffbilanz?

***DerMitDerHantel*** · 22.09.2009, 10:55

leute, mich quält eine frage: es heißt immer, um masse aufzubauen braucht man einen kalorien-überschuß. andere meinen, medizinisch gesehen braucht man nur eine positive stickstoffbilanz, dann kann man sogar im defizit aufbauen?
wenn möglich, wie erreicht eine positive bilanz überhaupt?

**rapzac** · 22.09.2009, 11:08

................klick

**Trible B** · 22.09.2009, 14:34

Sagt aber auch nicht viel aus -.-

Nimmt ein Mensch hingegen beispielsweise 10 Gramm Stickstoff auf, gibt aber nur 5 Gramm ab, so besteht eine positive Stickstoffbilanz. Dies ist beispielsweise im Wachstum oder in Regenerationszeiten bei Kraftsportlern der Fall. Es wird mehr Stickstoff aufgenommen, als abgegeben, und damit mehr Protein auf- als abgebaut.

-- wie erhalte ich nun die positive stickstoffbilanz bzw die 10 Gramm stickstiff und geb nur 5 ab wie in dem beispiel

Da steht nun nirgends wie man die Stickstoffbilanz beeinflusst -.-

**oinkboi** · 22.09.2009, 14:39

stichwort anabole diät

schaut euch mal zyklische diäten an. In der ersten hälfte der Woche gibts 0 KHs mit entsprechendem Volumen Training, bei dem Glykogen aus den Muskelzellen verbraucht werden. Fett wird dann als Energielieferant genommen und abgebaut.
Klar verliert in der Zeit Muskeln, aber in der zweiten Hälfte der Woche wird aufgebaut. Die KHs werden aufgeladen und man hat bissl was verloren, bissl aufgebaut aber Fett reduziert.