Was soll ich machen?

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Hallo zusammen,
zur Zeit befolge ich einen Push-Pull-Beine Plan und das ist auch alles gut so aber ich weiß nicht was ich am Push Tag außer Bankdrücken machen soll.
Schulterdrücken wollt ich grad mal zurückstellen weil meine hintere Schulter der Vorderen extrem hinten nachhängt und ich will ja nicht so ein Ungleichgewicht in der Schulter haben.
Also sollt ich vllt noch ne Trizepsübung machen oder Fliegende oder noch mehr BD oder kann ich Schulterdrücken auch ohne probleme drinnlassen?

[rumkugel13]

BD
KH SBD
Flys
schulterdrücken
seitenheben

1,2 trizeps iso ist mein push tag

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also ists in ordnung mit dem Schulterdrücken?

und sind Flys und SH dann nicht überflüssig?

[rumkugel13]

naja, kommt drauf an wie viel sätze du bd machst.

ich mach 3 split in 7 tagen, dh da müssen schon einige reize gesetzt werden.

so in etwa:

Bd 3-4 sätze 4-6 reps
khsbd 3 x 8-12
flys 3x ~20

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also bisher war ich bei 4 Sätzen BD was dann wohl zu wenig ist. Aber ich glaub die Flys lass ich weg erscheinen mir unnütz.

Also:
BD
KH-SBD
Schulterdrücken?
????

[rumkugel13]

musst du selbst wissen. wie lang bist du denn schon am eisen?

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2 jahre..noch nicht so lang deswegen frag ich ja.

[rumkugel13]

solang du fortschritte machst, lass es wies ist.


ich find halt flys sehr net. gibt ein angenehmes dehnungsgefühl in der brust.