Hi,

ich bin neu hier und dis hier ist mein erster Beitrag, der sich mit der Frage:" Kann ich den TP so weiterführen, oder ist der suboptimal bis schlecht?"

Also hier der TP:

Montag:

Cardio: Meistens eine Stunde joggen

Dienstag:

Brust:

-Freies Bankdrücken 3x10
-Freies Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 3x10
-Cabel-Cross 3-4x10

Trizeps:

-Trizepsdrücken 3x10
-Kick-backs 3x10
-Dips(90°) 3x10-15

Mittwoch:

-Cardio: 1 Stunde joggen

Donnerstag:

Rücken:

-Lat-Zug 3x10
-Langhantel-Rudern stehend 3x10
-Lat-Zug zur Brust 3x10

Bizeps:

-Konzentrationscurls 3x10
-Hammercurls sitzend 3x10
-Langhantel 3x10

Freitag:

Cardio: 1 Stunde joggen

Samstag:

Schultern:

-Nackendrücken mit Langhantel hinterm Kopf 3x10
-Shulterdrücken mit Kurzhanteln 3x10
-Rudern aufrecht 3x10
(-Frontheben) 3x10


Beine:

-Beinpresse 3x12
-Wadenmaschine 3x15-20
-Beinstrecken 3x10
-Beincurls3x10

Sonntag:

Pause...^^

Ja, nun, was haltet ihr davon?