hallo liebe bb szene mitglieder also mein problem ist folgendes,
ich trainiere im 4 splitt und jeder tag fühlt sich richtig gut an nur beim schultertag bin ich skeptisch:

1. military press frei / kurzhantel schulterdrücken

2 t bar rudern / kimmziehen

3.frontheben / seitheben

4. reverse

das sind meine übungen die ich wöchentlich abwechsel
hat jemand eine alternative?! kann ich sie effektiver trainieren?