Meine Ernähurng kurz durchgucken

[olol]

Hi Forum

Ich will mich nicht an einen strickten EP halten. Ich mach es einfach so, dass ich morgens Magerquark mit Puten/Trutenbrust und Schwarzbrot esse.

Dann so gegen 10 Uhr Apfel und zwei Schwarzbrotscheiben mit MQ und Trutenprust da.

Mittags das was aufgetischt wird; Teigwaren/Reis/Kartoffeln mit Fisch/Fleisch und Gemüse.

Nach dem Mittagessen nach drei Stunden nochmals Schwarzbrotscheiben mit MQ und Trutenbrust. Obst.

2h vor dem Training nochmal zusätzlich Schwarzbrotscheiben für Energie und KH und Magerquark/Putentrutenbrust.

Nach dem Training 40g Whey mit 30g Dextrose.

3 H nach Training ist oft vor dem Schlafen -> Fisch/Fleisch/Magerquark und Macadamianüssen

So richtig?

[Caesarrr]

HI,

lies dir mal paar Pläne der anderen durch..da steht eig alles drin.. ich würde aber mal auf jeden Fall Vollkornbrot dem Schwarzbrot vorziehen...