Beintag im Homegym?

[simon1983]

Hallo zusammen, ich würd gern etwas Abwechslung in mein Beintraining bringen.

Bis jetzt mache ich folgendes:

Kniebeugen 3 x 8
Ausfallschritte 3 x 12-15
Wadenheben stehend 3 x 12-15 oder 1 x 30-35 da variiere ich ab und zu.

Zur Verfügung stehen div. Lang- und Kurzhanteln mit aussreichend Gewichten, Kniebeugenständer und ein Block fürs Wadenheben.

Kniebeugen sollen auf jeden Fall drin bleiben. Ich versuch ab und zu mal FKB zu machen, da arbeite ich aber noch an der Technik.

[parkinson]

Kreuzheben mit "gestreckten" Beinen oder Good Mornings kann man super zuhause machen!
Sonst zur Abwechslung: Kniebeugen im Maximalkraftbereich machen; 4-6 Wh

[simon1983]

Danke, aber ich seh grad, da gibts ja schon fast den gleichen Thread