Trainings Anfang

[Lampard]

Hi Leute,
bin ein kompletter neuling in sachen Training. Seit gestern habe ich mir gesagt so kann es nicht mehr weitergehen da ich immer fetter werde (185cm groß und 90KG schwer) und habe mich im Fitnesstudio angemeldet. Ihr Könnt euch Vorstellen das ich ne wampe habe, und die soll jetzt weg die frage ist wie bekomme ich sie schnell weg ( Welche Geräte sollte ich am besten benutzen, soll ich mittel wie citosan nehmen und wie ernähre ich mich am besten damit die Pfunde purtzeln). Also würde mich freuhen wenn ihr mir so kleine empfehlungen schreibt. Das 2. wäre ichwürde aber gleichzeitig gerne auch Muskeln aufbauen. Oder sollte ich warten bis ich abgeniommen habe. Also möchte ungefär auf 70 - 80 KG kommen.

[Domnl]

Hm... weis nicht. Wir unterhalten hier uns meist nur über Losbuden, trockenes Entkorken und Minarettverbote.

Vielleicht solltest du dich mal selbst auf die Suche machen. Hab gehört hier im Anfängerbereich gäbe es "WICHTIG" markierte Themen. Genauso wie im Abspeckforum und bei Klassisches Training. Gerüchten zu Folge sollen da gute Informationen stehen....

[KaneriuS]

Lokale Fettverbrennung und Fett in Muskeln umwandeln sind leider Gerüchte. Also Diät machen (Kcal Defizit) und optimalerweise dabei trainieren, um den Kcal-Verbrauch zu erhöhen. Manche Menschen können (zumindest anfangs) auch mit Kaloriendefizit Muskeln aufbauen. Und natürlich wie gesagt: LESEN! Vorallem die Stickies(mit "Wichtig" markiert)