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4'er Split
Hey,
ohne lange drum herum zu reden.
Ich suche einen vierer Split!
Voraussetzungen: sie enthält nur Grundübungen.
Ich kenne GK-Pläne, 2'er, und 3'er.
Von nem 4er split rein auf Grundübungen basierend habe ich nie etwas gelesen,
bzw bin ich nicht drauf gestoßen.
Jemand ein Musterplan parat?
Haut rein!
PS: Wenn möglich sollte eine Einheit NUR nur den Schultern gewidmet sein!
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75-kg-Experte/in
ein 4er Split NUR mit Grundübungen..... wer erkennt den denkfehler?
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Eisenbeißer/in
Te 1: Kreuheben, ruderübung
Te 2 : Klimmzüge, Bankdrücken
Te 3: kniebeugen
te 4: schulterdrücken, schulterdrücken, schulterdrücken
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TE1:Bankdrücken/Schrägbankdrücken
TE2:Kreuzheben/Klimmzüge
TE3:Military Press/Dips
TE4:Kniebeugen/Ausfallschritte
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Ein 4er nur mit Grundübungen ist mehr als dumm.... 
Dann mach lieber einen 2er 4 mal pro Woche!
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