Hey,

ohne lange drum herum zu reden.

Ich suche einen vierer Split!

Voraussetzungen: sie enthält nur Grundübungen.

Ich kenne GK-Pläne, 2'er, und 3'er.

Von nem 4er split rein auf Grundübungen basierend habe ich nie etwas gelesen,
bzw bin ich nicht drauf gestoßen.

Jemand ein Musterplan parat?

Haut rein!

PS: Wenn möglich sollte eine Einheit NUR nur den Schultern gewidmet sein!