TP kurz bewerten

**Garoth** · 15.11.2009, 17:23

Hey,

würde jetzt doch gerne mal feedback zu meinem tp haben.

Training alle 2 Tage
Größe: 1,92m Gewicht: ~85kg (keine waage hier grad)

TE1:
Kniebeugen / Frontbeugen 3 x 15 70 / 50 kg

FBD 3 x 8
Butterfly 3 x 12
SBD 3 x 12
Dips 3 x MV

SZ-Curls SZ-stange 3 x 12
Klimmzüge eng 3 x MV

Seitheben vorgebeugt

TE2:
LH-Rudern 3 x 12
Kreuzheben 6 x 6 (momentan noch Technik reinkriegen, bei LH-Rudern genauso)
Klimmzüge breit OG 6 x 6
Rudern am KZ / Kh-Rudern 3 x 12
Facepulls 3 x 12

Dips 3 x bis MV
Military Press stehend 3 x 12
Pushdowns am KZ 3 x 12

Seitheben 3 x 18 (mach die lieber leichter und ganz sauber, etwas probleme mit schulter)

Am Ende der Tes noch 3 Sätze situps wenn der Bauch noch was hergibt. Seitheben vorgebeugt in der ersten TE hab ich reingenommen, weil ich das gefühl hatte die discotrichterbrust zu kriegen (siehe paar tage alten thread)

Bin für Vorschläge dankbar, besonders das "zu kurz kommen" der beine... wenn ich noch ne Beinübung rein nehme muss ich auf jeden fall was rauswerfen, weil ich sonst im studio zusammenklapp

MfG

**Dolobra** · 15.11.2009, 19:02

Wieviele Sätze, wieviele Wdh, Daten, wie oft welche TE?

**ThePump** · 15.11.2009, 19:45

Viel zu viele Übungen.

Erst rudern und dann klassisches Kreuzheben?

**Dolobra** · 15.11.2009, 19:49

Eine Übung für Beine und 4 für Brust...

**Garoth** · 15.11.2009, 19:49

editiert, steht jetzt alles im ausgangspost

**Garoth** · 15.11.2009, 19:52

verdammt, da sind jetzt direkt 2 beiträge durchgegangen während des editierens

LH-rudern mache ich mittlerweile vor dem kreuzheben, weil ich nach dem KH das gefühl habe, den rücken nicht mehr sauber stabilisieren zu können.

zu viele übungen? Welche Streichen? Beinpresse nach den beugen noch? Oder KB UND Frontbeugen machen? Beinbizeps durch KH nicht genug abgedeckt?

bin hier in nem sehr kleinen studio (atm auslandssemester), beinmaschinen sind absolute mangelware. hätte nur noch ne beinpresse zu bieten.

mag eigentlich schon bei zweier split bzw. zwei verschiedenen Trainingseinheiten bleiben, bei nem 3er habe ich irgendwie gar nix aufgebaut und ganz ehrlich auch nicht so viel spaß am training gehabt wie jetzt.