Hi
Ich wollte mal fragen wieviel Wiederholungen ihr bei den Übungen Bankdrücken und Kreuzheben mehr bzw weniger machen könnt, wenn ihr Gewicht runter nehmt bzw drauf packt (von mir aus auch Wiederholungszahl in Abhängigkeit von % von 1RM).
Beim Bankdrücken hab ich letztens 15*80 gemacht, dann 9*95, 8*97,5, 7*100
Beim Kreuzheben warens 5*160, 3*170, 2*180, 1*190
Das sind jeweils die ersten Sätze von den letzten 4 aufeinander folgenden Brust bzw Rückentrainingstagen.
Ich würds auch gerne in % vom 1RM angeben aber kenne mein 1RM leider nicht.
Während ich beim Bankdrücken das gefühl hab 2,5kg mehr Gewicht -> eine Wiederholung weniger ist es beim Kreuzheben irgendwie garkein Problem ein oder zwei Wdh runter zu gehen und dafür 10kg mehr zu nehmen.
Wie is das denn bei euch so? Würde mich gerne irgendwo einordnen können.
gruß
Rulerio

edit: ok auch wenn den thread hier keiner zu interssieren scheint nochmal eine korrektur von mir^^
und zwar denke ich mal die kraftwerte lassen sich vor allem beim kreuzheben eventuell nicht ganz vergleichen. scheine zwischen den einheiten stärker geworden zu sein.