Hi Zusammen,

ich poste man nen Plan den ich jetzt für 4 Monate gefahren habe. Grundgedanke war mal keine Medikamente zur Leistungsteigerung einzusetzen. Der Plan war nicht billig, hat aber seinen zweck auf diverse Arten erfüllt.

Pro Tag für 4 Monate:

2x20g Basica (Apo)
2x10 Tabs Wobenzym (Apo)
40g Gluta am Tag (Multifood)
40g BCAA am Tag (Multifood)
10g Crea am Tag (Multifood)
Baldrian vorm Schlafengehen (Apo)
5-6g Vitamin C am Tag (Kapseln US)
1500mg Glucosamin am Tag (ratiopharm)
1200 Vita E am Tag (Aldi)

Ernährung: 4000kcal am Tag, 300g Protein, 120g Fett,. rest KH

Train: 5 Tage die Woche (jede Einheit 45-60min)

Ergebnis:

Da ich schon diveres Jahre an Trainingserfahrungen und diveresen Mitteln auf dem Buckel habe, schlägt das natrülich nicht mehr in Gewichtssprüngen zugute.
Viele kleine Wehwehchen sind ausgeheilt, allegmein gutes Gefühl, guter Pump, gute Stimmungslage und hier und da ein paar Steigerungen bei den Gewichten.