3er Split fürs neue Jahr

[Hundekönig]

Im neuen Jahr wollte ich mein Training von einem 2er auf einen 3er Split umändern. Was haltet ihr von diesem Plan:

Zahlen= Sätze pro Übung

Tp 1
brust, trizeps, schultern

bankdrücken 2
kh-sbd 2
kabelzug 2
reverse fly 3
seitheben 3
kh-fd 3
dips 3

Tp2

rücken, bizeps, bauch schräg

kreuzheben 3
klimmzüge 3
latzug 2
t-bar rudern 3
kh-curls 2
lh-curls 2
crunches-schräg 4

Tp 3

beine, bauch , nacken

kniebeugen 3
beinpresse 3
beinheben 3
crunches 3
nackenheben 3
wadenheben 3


Ich habe gemerkt das meine schrägen Bauchmuskeln extrem schwach sind und weil der Tp2 so wenig Sätze hat habe ich noch mal 2Sätze für die linke und rechte Seite der Bauchmuskeln eingebaut.

[Leng]

Gleich viel Sätze für Bauch wie für Beine??? oO

Mach lieber:


Brust, vordere & seitliche Schulter, Trizeps:
BD 3 Sets
SBD 3 Sets
Fliegende/Cablecross 3 Sets
Front/Schulterdrücken 3 Sets
Seitheben 3 Sets
engBD 3 Sets
Trizepsiso 3 Sets

Rücken, hintere Schulter, Bizeps:
KH 3 Sets
Ruderübung 3 Sets
Latzug/Klimmis 3 Sets
Ruderübung 2-3 Sets
reverse Butterfly 3 Sets
LH Curls 2 Sets
KH Curls 2 Sets


Beine, Bauch:
Kniebeugen 3 Sets
Beinpresse 3 Sets
Beinstrecken 2-3 Sets
Beinbeugen 2-3 Sets
Wadenhben 3-4 Sets
Bauchiso 2-3 Sets

[Willy666]

Wie zum Teufel macht ihr nach 3 Sätzen KB immer noch Beinpresse?
Das geht doch bei richtigem Trainingsgewicht nie und nimmer...
Gruß

[Hundekönig]

Klar geht das, aber eben nicht mehr mit viel Gewicht.