Im neuen Jahr wollte ich mein Training von einem 2er auf einen 3er Split umändern. Was haltet ihr von diesem Plan:

Zahlen= Sätze pro Übung

Tp 1
brust, trizeps, schultern

bankdrücken 2
kh-sbd 2
kabelzug 2
reverse fly 3
seitheben 3
kh-fd 3
dips 3

Tp2

rücken, bizeps, bauch schräg

kreuzheben 3
klimmzüge 3
latzug 2
t-bar rudern 3
kh-curls 2
lh-curls 2
crunches-schräg 4

Tp 3

beine, bauch , nacken

kniebeugen 3
beinpresse 3
beinheben 3
crunches 3
nackenheben 3
wadenheben 3


Ich habe gemerkt das meine schrägen Bauchmuskeln extrem schwach sind und weil der Tp2 so wenig Sätze hat habe ich noch mal 2Sätze für die linke und rechte Seite der Bauchmuskeln eingebaut.