Neuer TP ?

[Stingo]

Abend Leute,
bisher war ich mit meinem TP eigentlich sehr zufrieden, habe gute Fortschritte gemacht und hatte nie Probleme. Doch in den letzten paar wochen "hängts" etwas.
Ich komme mit dem Gewicht nicht wirklich weiter und dementsprechen vom Muskelaufbau auch nciht. Ich mache im Moment Pause(seit 5 tagen) und habe vor am Montag wieder zu trainieren. Ich poste mal meinen TP und vielleicht könnt ihr mir ja Tipps geben obs am Plan liegt oder nur eine "Phase" ist.

TE1:
BD 4 Sätze
Frontdrücken 4 Sätze
Bizepscurls 4 Sätze
SZ-Curls 4 Sätze
Bauch

TE2:
SBD 4 Sätze
Klimmzüge 4 Sätze
Kreuheben 4 Sätze
Vorgebeugtes Rudern 4 Sätze
Aufrechtes Rudern 4 Sätze

TE3:
BD 4 Sätze
Kniebeugen 4 Sätze
Beincurls 4 Sätze
Wadenheben 4 Sätze
Bauch

Falls ihr euch fragt warum ich 3 mal die Woche Bd mache: Meine Brust ist sehr stark huinterhergehinkt, doch mittlerweile holst sie auf
Ich mache immer BD und SBD abwechselnd.
Ich trainiere nicht im Studio sonder habe zuhause eine Hantelbank mit Langhantel, Butterfly, Beincurl(Gerät?) und 2 Kurzhanteln.Natürlich genügend Gewicht
Denkt ihr ich sollte meinen TP umstellen oder einfgach abwarten wie es nach der Pause ist?
lg und guten Rutsch

[picko]

Gib vorher deine daten an!

wie alt, wie gross, wie scher, Kfa, wie lange du schon trainierst etc..

[Stingo]

ok sry :P
Alter: 16
Größe: 188cm
Gewicht: 75 kg (wobei ich am anfang grad mal 67 kg gewogen hab:P)
Trainiere seit bischen mehr als einem Jahr aber mit kleinen Pausen.
KFA hab ich keine Ahnung

[picko]

ok sry :P
Alter: 16
Größe: 188cm
Gewicht: 75 kg (wobei ich am anfang grad mal 67 kg gewogen hab:P)
Trainiere seit bischen mehr als einem Jahr aber mit kleinen Pausen.
KFA hab ich keine Ahnung

Du bist ja schon sehr mager..

Ein Anfänger wie du sollte da noch nicht mit Splits trainieren, da man noch nicht genug Intensität aufbringen kann, um 1 Woche Regenerationszeit zu benötigen

Ich empfehle dir einen WKM Plan 3 Mal die Woche durch zu ziehen oder sonst einen 2er Split 3 mal die Woch zu machen so verkürzt du die Regenerationszeit und kannst intensiver trainieren