EURE beste Schulterübung

[bodymodybuilder]

Hallo an alle,

Schulterübungen gibt es zwar nicht viele, jedoch würd ich gern wissen, welche Übung euch zu massigen Schultern verholfen hat bzw ob ihr evtl die Unterschiede gleichzeitig gesehen habt zwischen einigen Übungen -> Vor und Nachteile.

Dachte an:

Frontdrücken LH
Nackendrücken LH
Schulterdrücken KH
Rudern Aufrecht Langhantel (oder ist die Übung ausschließlich für die seitlichen Schultern gedacht?)

(Seitheben, Rotatorentraining lasse ich weg, geht mir eigentlich hauptsächlich um die oben genannten Übungen)

Interessant wäre auch die WH-Zahl, und wie oft ihr die Schultern direkt belastet in der Woche.

Danke für Antworten

[zeheres]

Arbeite mit freiem LH-Nackendrücken. 40 - 60kg in vier Arbeitssätzen und 5 - 8 WDH pro Satz. Bin zufrieden.

[ag1m]

Frontdrücken LH 1x die Woche 1 Satz 10-15 RPT (Heavy Push) -> Montag

Schulterdrücken KH 1x die Woche 1 Satz 15 Wdh (Light Push) -> Donnerstag

Geht super

[BlaZn]

Das soll hoffentlich ein Witz sein...

Ähnliche Themen:

• beste Schulterübung?
• [...]
• welches is die beste schulterübung?
• beste schulterübung?

[bodymodybuilder]

Das soll hoffentlich ein Witz sein...

Ja, um genau zu sein, ein flacher Witz.
Aber irgendwie schon unmöglich, ein Thema zu eröffnen, das vorher noch nie
exisitiert hat oder? außerdem schreiben nicht die selben Leute in die Threads rein / es kann sich vieles geändert haben im Training bei den Usern / es könn neue Leute hinzugekommen sein im Forum und und und...

Weiter im Text. Hauptsächlich geht's mir darum, was euch am besten getan hat, ich denke nicht, dass jeder immer nach dem selben Traininsplan trainiert. Es soll auch einige geben, die relativ schwach in der Schulterpartie sind, und evtl trotzdem gut aufgebaut haben. Da wäre es intressant zu wissen, was sie am TP geändert haben.

haut rein

[saufkuh]

Frontdrücken an der Multipresse mit relativ weitem Griff. Hab da einfach n gutes Gefühl in der Schulter
Ganz normale WDH von 6-12, wird immer mal gewechselt.
Die Schulter wird einmal indirekt am Brust/Arme-Tag und einmal direkt am Rücken/Schulter-Tag belastet.

[Dolobra]

Alle 5 Tage 3 Sätze KH-Schulterdrücken, 8 Wdh und 3 Sätze Seitheben 12 Wdh.

[Andyhb]

Alle 5 Tage 3 Sätze KH-Schulterdrücken, 8 Wdh und 3 Sätze Seitheben 12 Wdh.

Meinst du nicht eher alle 4-5 Tage? Von Montag - Freitag sind es 4 und Freitag - Mittwoch 5

[gaggeis]

KH schulterdrücken 30-35 kg pro seite als arbeitssatz.
Satzanzahl nach gefühl, meist 6-8 insgesamt.
Hat mir oftmals ausgereicht.
Alle 5-6 tage.

[Dolobra]

Meinst du nicht eher alle 4-5 Tage? Von Montag - Freitag sind es 4 und Freitag - Mittwoch 5

Klugscheizzer...