beste schulterübung?

**Mandragora** · 02.11.2004, 21:14

Hi!

Kann mir von euch wer Tips geben zum effektivsten Schultertraining. Mein Ziel sind ist ein richtig "kugeliger" Deltoideus. Ich mache z.Zt. Frontheben und Schöpfen für die Schultern. Dabei merke ich auch, dass die Kraft immer mehr wird, von der Optik her hab ich allerdings nicht den Eindruck, dass sich viel tuen würde, zumindest nicht seitlich. Ich baue eher im vorderen Schulteranteil auf.

Danke schon mal für eure Tips!

Gruß, Mandragora

**fonsi w** · 02.11.2004, 21:38

Schöpfen??

Probiers mal mit vorgebeugtem Seitheben.

mfg

**Mandragora** · 02.11.2004, 21:45

Mit Schöpfen (heißt bei mir im Studio wirklich so!) meine ich diese Übung, wo man eine SZ-Hantel eng greift und dann körpernah Richtung Kinn zieht, wobei die Unterarme parallel zur Hantelstange sind . Meine Beschreinung klingt ziemlich doof, hoffe es ist trotzdem verständlich, was ich meine.

***Lord Phese™*** · 02.11.2004, 21:48

Das ist aufrechtes Rudern. Zusammen mit FH sollte das mehr als ausreichend für die gesamten Schulterköpfe sein.
Zur Not Seitheben, würde ich aber weglassen, du läufst damit schon wieder Gefahr, zuviel zu trainieren. Gx
LP

**Mandragora** · 02.11.2004, 21:49

****** Rechner ..... lädt und lädt und will die message nich absenden und dann ist sie doch gleich 3 mal da. Wollte nich spammen, sorry!

**Mandragora** · 02.11.2004, 21:49

dito

***Lord Phese™*** · 02.11.2004, 21:51

Ist ja gut jetzt.

Gx
LP

**arena** · 02.11.2004, 23:40

Frontdpücken/Military Press

**Audibabe** · 03.11.2004, 06:28

Zitat von Mandragora

von der Optik her hab ich allerdings nicht den Eindruck, dass sich viel tuen würde, zumindest nicht seitlich. Ich baue eher im vorderen Schulteranteil auf.

du machst frontheben und frontrudern aufrecht... und was sonst? ich würde mich da nicht wundern, wenn nur der vordere teil wächst.

die schulter hat 3 teile... vorne, seite und hinten... ich mache pro region eine übung und das sind dann 12 sätze gesamt. das reicht... nur manchmal kommts vor, daß ich eine zusätzliche übung mache und dann reduziere ich aber die anzahl der sätze pro übung auf 3.. somit komme ich dann auch auf 12... und ich kann mich nicht über eine schwache schulter beklagen...

**Pit Trenz** · 03.11.2004, 09:36

kann mich audi. nur anschliesen,wär die schultern vollständig trainieren will muss natürlich jeden der drei köpfe trainieren.
genauso sollte eine grund übung drin sein zu anfangs und da bietet sich front dr. kurzhantel dr. oder maschinen dr. an des weitern seit und sieth. vorgeb. als ergänzung frontheben oder gewichtheberzug(schöpfen)

gruss pit