Fliegengewicht stellt sich vor

[Arne1992]

Hallo Leute..

Nu will ich mich auch mal vorstellen, ich bin 17 Jahre alt 1,88m groß und wiege lächerliche 67 kg ..

war auch schon beim Arzt wegen Schilddrüsenkrankheit oder ähnlichen ist aber alles im Grünen Bereich...bin kerngesund nur fiel ihm natürlich auch auf das ich ziemlich dünn bin befindet sich allerdings noch im Normalgewicht Bereich...

naja ich versuche nun an Masse zuzulegen probier es momentan mit Weight Gainer und viel Essen Nudeln, Schnitzel etc...

Habe früher viel Fußball und einwenig Kampfsport betrieben und bin vom Körperbau ektomorph..langstreckenläufer was mir eigentlich garnicht passt aber was wil man gegen seine Gene schon tun?

Naja ich les mich hier jetzt mal einwenig ein und erstell mir dann einen Trainingsplan und melde mich im Fitnesscenter an...

Erhoffe mir hier einwenig Motivation und gute Ratschläge

Edit:bin hardgainer

[chr7s]

Hallo und Willkommen !!!

[larsS]

...hallo... genau,lies erst mal die ganzen stickies#popcorn

[Daninjo]

Erstmal herzlich willkommen!


Es gibt keine Hardgainer, nur Leute, die zu wenig essen.

Wurde hier im Forum zu Beginn als "non plus ultra Ekto" betitelt, und wiege heute (vor 2 Minuten gewogen) 90,8kg bei etwa 13% Körperfett. Ich habe von etwas weniger als einem Jahr mit fast genau deiner Ausgangslage begonnen. (etwa 1.85m groß, Gewicht zwischen 65 und 68kg).


Trainiere hart, hau beim Essen richtig rein und lass dir nichts einreden.

Und merk dir den Satz in meiner Signatur.





Lg und viel Erfolg, Daninjo

[dennis2]

scheizz auf hardgainer! dich kriegen wie auch noch dick!!

les dich am besten erstmal in ruhe durch die "anfänger-wichtig-threads" für training und ernährung!
wenn was unklar ist,einfach fragen!

[Desert Fox]

naja ich versuche nun an Masse zuzulegen probier es momentan mit Weight Gainer und viel Essen Nudeln, Schnitzel etc...
Edit:bin hardgainer

Ist viel (richtiges)Essen nicht Weight Gainer genug? lass die Zuckermatsche weg..

[Arne1992]

Daninjo macht mir schon richtig Hoffnung mit seinem Post hast du denn vielleicht nen Trainingsplan für mich? hab wie gesagt noch 0 Ahnung und fange ganz bei 0 an...naja bin für mein Gewicht schon sehr muskulös...bei mir sind echt eig alles Muskeln und Knochen...naja mein Ziel war eigentlich die 80kg zu knacken - so schnell wie möglich aber natürlich auch so gesund wie möglich^^

[Daninjo]

Daninjo macht mir schon richtig Hoffnung mit seinem Post hast du denn vielleicht nen Trainingsplan für mich? hab wie gesagt noch 0 Ahnung und fange ganz bei 0 an...naja bin für mein Gewicht schon sehr muskulös...bei mir sind echt eig alles Muskeln und Knochen...naja mein Ziel war eigentlich die 80kg zu knacken - so schnell wie möglich aber natürlich auch so gesund wie möglich^^

Du bist nicht muskulös, du bist mager! Das ist ein mächtiger Unterschied

Aber keine Sorge, jeder fängt klein an. Wie schon erwähnt: lass den Weight-Gainer weg und ernähr dich vernünftig. Du kannst die ersten Monate so ziemlich alles in dich reinknallen, was du willst, einfach auf den Spiegel achten und darauf, nicht zuviel Fett anzusetzen.

Lies dich, optimalerweiße, in sämtliche als "Wichtig!" markierte Themen im Anfängerforum, dem "Klassisches Training" Forum sowie dem Ernährungsforum ein.
Dauert eine Weile, aber ich würde es nicht missen wollen.


Ich habe nach etwas rumprobieren zum "wkm-Plan" gefunden. Wenn du dir die Stickys durchliest, wirst du an diesem nicht vorbeikommen.




Lg

[stekiostekan]

Erstmal herzlich willkommen!


Es gibt keine Hardgainer, nur Leute, die zu wenig essen.

Wurde hier im Forum zu Beginn als "non plus ultra Ekto" betitelt, und wiege heute (vor 2 Minuten gewogen) 90,8kg bei etwa 13% Körperfett. Ich habe von etwas weniger als einem Jahr mit fast genau deiner Ausgangslage begonnen. (etwa 1.85m groß, Gewicht zwischen 65 und 68kg).


Trainiere hart, hau beim Essen richtig rein und lass dir nichts einreden.

Und merk dir den Satz in meiner Signatur.


Lg und viel Erfolg, Daninjo

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

[Dolobra]

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

Auch ohne deinen tollen Tipps, kaum zu glauben oder?
Kuck dir doch die Bilder an...