Frage zur Proteineinnahme

[Rhino82]

Hallo zusammen,

bis jetzt habe ich immer Whey direkt nach dem Training und morgends nach dem aufstehen zu mir genommen, sonst kein extra Proteinpulver. Abends vor dem zu Bett gehen habe ich mir meist noch was gekocht (Fisch, Fleisch oder Hühnchen) um Abends auch genug Protein zu tanken.

Jetzt würde ich es gerne aus Zeit- und Kostengründen ändern. Würde morgends das Whey weg lassen und Abends wollte ich das gekochte durch einen 3K-Proteinshake ersetzen.

Also nur noch nach dem Training ein Whey-Shake und Abends einen 3K-Shake für die Nacht. Wäre das so ok oder ist morgends das Whey so wichtig?

Wäre nett wenn ihr mir da weiter helft.

MfG,

Dirk

[asrail]

Morgens Whey + abends 500g Magerquark vorm Schlafengehen: spart abends das Fleisch+Kochen. Kein Extra- Shake vor dem Schlafengehen - einfach den Magerquark mit einem halben Liter Wasser in den Mixer.

[hav250]

Morgens Whey + abends 500g Magerquark vorm Schlafengehen: spart abends das Fleisch+Kochen. Kein Extra- Shake vor dem Schlafengehen - einfach den Magerquark mit einem halben Liter Wasser in den Mixer.

Oder wenn du keine Lust hast jeden Abend Magerquark zu essen, was ich verstehen kann,
einfach einen Casein Protein Shake schlürfen... (Meine Meinung).

[Rhino82]

Ich werde den Whey am Morgen dann bei behalten, ist wohl doch ganz sinnvoll, habe noch einmal ein wenig darüber gelesen. Abends werde ich dann jetzt immer Quark trinken. Müsst ihr echt mal probieren, ist nicht schlecht. Mache mir folgende Mischung:

500g Magerquark
300-400ml Wasser
nach Geschmack flüssigen Süßstoff und
einen Teelöfel Kakao (aber den zum backen, hat viel weniger KH)

Einfach alles durch den Mixer jagen und trinken, schmeckt echt gut und mach satt.

[creation]

Morgens Whey + abends 500g Magerquark vorm Schlafengehen: spart abends das Fleisch+Kochen. Kein Extra- Shake vor dem Schlafengehen - einfach den Magerquark mit einem halben Liter Wasser in den Mixer.

ein shake ersetzt NIEMALS eine voll mahlzeit .. und schon garnicht sauberes fleisch ..

[wildmuscle]

da musst du mal den neuen Reis & Protein shake probieren. 70% Kohlenhydrate aus braunem Reis ohne ZUckerzusätze. hammer. nehme ich aktuell 2 x am Tag. da darst du nur nicht die Vitamine vergessen. bist aber pappsatt wie nach 300gr Huhn und 100 gr Reis. geht schneller und ist billiger.