proteineinnahme

[robby28]

hallo

macht es nen unterschied ob ich am tag

2 mal 80 gramm eiweiss (früh und abend)

oder

4 mal 40 gramm eiweiss mittels shake zu mir nehme.

den rest probier ich natürlich aus normaler nahrung zu nehmen.

mir persönlich wäre 2 mal natürlich lieber

danke

gruss robby

[janis_t]

Nicht wirklich.

jt

[italy_body]

Nicht wirklich.

jt

sein körper kann doch keine 80 gramm auf einmal verabeiten!!!
nehm max. 50 gramm alle 2-3 stunden.

mfg

[Druster]

diese frage stell ich mir auch, gibt es irgendwelche literatur zu dem thema...

wenn ich mir meinen quark shake mache dann hat der auch locker 80-100gramm protein drin

[StaniK]

Nicht wirklich.

jt

sein körper kann doch keine 80 gramm auf einmal verabeiten!!!
nehm max. 50 gramm alle 2-3 stunden.

mfg

Irrglaube... Körper kann sehr viel Protein vewerten.

[robby28]

danke erstmal für die antworten .

vielleicht meldet sich ja noch wer

gruss

robby

[RoSeK]

macht keinen unterschied

[jimmy.klitschi]

[quote="italy_body"]

...
sein körper kann doch keine 80 gramm auf einmal verabeiten!!!
nehm max. 50 gramm alle 2-3 stunden.

mfg

Das muss er auch nicht, sofern seine Proteinmahlzeiten nicht aus Whey bestehen. Die Abgabe der Aminosäuren aus dem Verdauungstrakt verläuft nicht "auf einmal".

Boirie hat bei älteren Menschen sogar Vorteile für die Muskelproteinsynthese herausgefunden, wenn diese nur 1-2 tägliche Proteinbomben essen, als dieselbe Menge über den Tag hinweg zu verteilen.
Für jüngere Menschen konnte Boirie diesen Effekt nicht nachweisen.

Stellt sich nur die Frage, ab welcher Altersgrenze der Zusatzeffekt einer Proteinballung einsetzt.

Gruß

[italy_body]

hallo

macht es nen unterschied ob ich am tag

2 mal 80 gramm eiweiss (früh und abend)

oder

4 mal 40 gramm eiweiss mittels shake zu mir nehme.

den rest probier ich natürlich aus normaler nahrung zu nehmen.

mir persönlich wäre 2 mal natürlich lieber

danke

gruss robby

aso dachte mittels shake daher meine einwände!!ansonsten kannst du es machen. wobei kleiner portionen auf den tag verteilt besser sein sollen, hab ich mir sagen lassen.
ausserdem gab es schon mal so eine ähnliche frage
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...351&highlight=

mfg

[italy_body]

kann mal jemand was zum nachlesen schicken????
bin jetzt nähmlich auch intressiert.


mfg