Ziel -> Realistisch?

[Dy77]

Servus Jungs...

Folgendes...

Mein TP:

TE1
Schrägbank/Bankdrücken (wechsel das immer ab)
4x12WDH
Vorb. Rudern
4x12WDH
Kniebeugen
4x12WDH
Bauch
4x15WDH
Bizeps
4x12WDH
Trizeps
4x12WDH

1Tag Pause

TE2
Klimmzüge
4x12WDH
Kreuzheben
4x12WDH
FrontDrücken
4x12WDH
Dips
4x12WDH
Nacken
4x12WDH
Bizeps
4x12WDH
Trizeps
4x12WDH

Und dann gehts wieder von vorne Los!

So ein Aktuelles bild mache das seit 2 wochen...




Und hier ein Bild von meinem Ziel so in etwa soll das mal aussehen!






Die Frage ist : Ich weiß die Genetik etc spielen eine große Rolle...

Was ich wissen will um dahin zu kommen brauch ich "Masse Phasen" ?
Ist der TP ok? WDH auch?

Ab wann werde ich 5x5 Tranieren etc? und ist es ein Realistisches Ziel?



MFG

[dennis2]

GAYLES bild!!!

nimm die arm-isos raus aus deinem programm !

sollte locker zu schaffen sein...is ja nicht viel dran an dem knaben!#popcorn

bau zwei jahre ordentlich auf,ernähr dich(les dir dazu die "wichtig-threads" im ernährungs-forum durch) gut u.reichlich! danach machste ne diät u.gut!

[Dy77]

Ernährung habe ich und ziehe das Eisern durch...

Also 2 jahre hardcore pumpen eine diät um KFA zu reduzieren und Bäm fertig?

vllt ist an dem nix dran ^^ aber das entspricht meiner Ästhetik^^

Also essen wie ein blöder und trainieren die WDH werden sich doch iwann ändern? auf 3-5 oder?

"masse muss ja noch drauf auf meinen körper" ^^


PS: Arm-isos? die übungen?

[dennis2]

Ernährung habe ich und ziehe das Eisern durch...

Also 2 jahre hardcore pumpen eine diät um KFA zu reduzieren und Bäm fertig?

vllt ist an dem nix dran ^^ aber das entspricht meiner Ästhetik^^

Also essen wie ein blöder und trainieren die WDH werden sich doch iwann ändern? auf 3-5 oder?

"masse muss ja noch drauf auf meinen körper" ^^


PS: Arm-isos? die übungen?

trainiere grundübungen! arme brauchst du als anfänger nicht einzeln trasinieren,da sie bei den grundübungen(sämtliche rücken-übungen) genug gefordert werden!

die wdh anzahl bleibt konstant bei 10-12....bei aufbau u.diät!

[fatmike]

2 jahre? no way!

[Dy77]

Zu Kurz?

[fatmike]

Zu Kurz?

mmn ja. der typ hat ne klasse form und an seinem oberkörper ist auch ne gewisse muskelmasse dran (beine kann man nicht beurteilen, werden aber wohl nicht so der hammer sein). aber hey, trainiere doch einfach und warte ab, wie sich alles entwickelt. oder hast du es sehr eilig?

[Dy77]

ne gar nicht eilig..

alle zeit der Welt nur das es nicht gestofft ist
Das ist wichtig weil da will ich mal hin

Natura!

[Daninjo]

ne gar nicht eilig..

alle zeit der Welt nur das es nicht gestofft ist
Das ist wichtig weil da will ich mal hin

Natura!

Wenn du das in einem Jahr noch genauso siehst und es bis dahin durchgezogen hast, wirst du es schaffen

[Nitro-Nori]

Und hier ein Bild von meinem Ziel so in etwa soll das mal aussehen!

So nen Körper brauchst du doch gar nicht... die Hilfinger-Bux reicht doch völlig, um den Mädels reihenweise den Atem zu rauben!!