zunehmen

[P1n4c0l4d4]

also es geht um eine freundin von mir (17)

sie ist ziemlich groß ( 1,75m) und sehr schlank
als sport macht sie seit ca 9 jahren balett und tanzen und ist da auch ziemlich erfolgreich... heißt sie will es weiter machen
ab und zu sind die mal in einen kraftraum und machen dort aber eher fitness wie seitheben oder sowas....


nun hat sie aber einen schnellen stoffwechsel und nimmt gar nicht zu
ich habe ihr schon zu hochwertigen kohlenhydraten geraten die nicht so schnell verbrennen doch leider habe ich da nicht so die ahnung da wir männer ja lieber abnehmen müssen^^

nun steht die frage wie sie etwas masse zunehmen kann... ca 3 kg vielleicht auch 5

auf keinen fall will sie stark muskeln aufbauen sondern eher etwas mehr rundungen bekommen ...

gibts ein paar tipps außer mehr essen ?

[strongnic81]

hallo, also als erstes sollte man mal wissen, was sie so ist am tag.
danach kann man den ep erstellen. also ich würde sagen muskeln baut man mit eiweiß und kh auf. ich würde sagen sie sollte mal magerquark essen und nudeln reis. sie muss auch viel trinken und dann wird das schon ok.

[FBBFan]

Schade, dass is keine Muskeln bekommen will.