Diät... langsam verzweifelt

[Imsche]

Hey Leute!

Ich hab schon all möglichen Quatsch an Diäten ausprobiert und mit der Glyx Diät mal 15kg abgenommen und auch halten können. Irgendwann hab ich jedoch nicht mehr aufgepasst und viel war wieder drauf. Jedoch klappt diese Diät nicht mehr. Ich mach seit 4 Tagen die David Kirsch Diät welche ähnlich ist wie die Glyx nur drastischer und hab in den ersten 3Tagen 2,8kg abgenommen.Ich war total glücklich. Ich esse am Tag ungefähr 800kals reines Eiweiss. In Phase 1 darf man keine Kohlenhydrate, Obst und Milchprodukte zu sich nehmen. Ich mache jeden Tag 20-30minuten Trampolintraining und das Anfangstraining was von David Kirsch empfohlen wird. Er verspricht in diesen ersten 2Wochen eine Gewichtsabnahme von bis 6kg. Bis jetzt ist auch alles schön und gut allerdings habe ich heute morgen 200g zugenommen obwohl ich ganz normal gegessen habe und alles so gemacht habe wie David Kirsch es beschreibt. Ich bin 21, 160cm gross und wiege 70,8kg. Am Tag trinke ich etwa 3l Wasser, Jasmin Tee und wenig Diet Coke. Woran könnte es liegen habt ihr irgendwelche Ideen?
Eigentlich dachte ich, wenn man keine Kohlenhydrate zu sich nimmt wird man die Pfunde umso schneller wieder los. In 2 Wochen wollte ich auch wieder anfangen gesunde Kohlenhydrate zu mir zu nehmen sowie Milchprodukte nur wesentlich weniger. Wäre toll von euch antworten zu bekommen, da ich einfach net mehr weiss was ich machen soll und keine Lust habe wieder zuzunehmen. Ich würde halt so schnell wie möglich gerne meine alte Figur und mein altes Gewicht haben.

[wavelength]

Alles unnötig. Um Gewicht abzunehmen, musst du Kalorien (völlig wurscht welche) reduzieren oder/und Aktivität erhöhen.

Um bei der Gewichtabnahme möglichst viel Fett und möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren, musst du genug Eiweiss essen (2g / kg fettfreier Körpermasse sind allerdings völlig ausreichend), sowie intensives Krafttraining betreiben.

Das ist alles. 100% Erfolgsgarantie.

[Imsche]

danke wavelength! das heißt theoretisch gesehen müsste wenn ich weiter meine kraftübungen mache und genügend eiweiss zu mir nehme das klappen. meine kalorien hab ich ja schon extrem runter geschraubt. momentan nehme ich so 90g Eiweis zu mir. Das ist noch zu wenig oder?

[svenwise]

klar ist das zuwenig, mindestens 140g müssens schon sein.
pass außerdem auf, dass du nicht mehr als 500 kalorien täglich unter deinem normalen bedarf liegst, sonst ruinierst du dir deinen stoffwechsel vollends.
lass diese gaga-modediäten sein und lies dich auf guten bodybuildingseiten in das thema diät und ernährung ein

[Fritz187]

David Kirsch ist ne Crash Diät. Um seinen Willen zu testen ist es allerdings gar nicht mal so schlecht, denn das fordert einiges an Disziplin und man nimmt aufgrund der geringen Ernährung natürlich auch ab. Der Stoffwechsel geht aber in den Keller und da muß man wegen Jojo aufpassen.

Ansonsten ist jeden Tag Wiegen totaler Unsinn, ausser man macht be BB Wettkampfdiät!

Wiege Dich 1x die Woche und bei Kirsch muß man ja auch seine Körperpartien messen. Da kann man mal nach 2 Wochen schauen was sich verändert hat.

Aber jeden Tag ist Nonsens, es gibt ja auch sowas wie Mageninhalt etc., das ist natürlich das es hin und wieder schwankt, aber meist pendelt sich das ein.

[Hiroshige]

Blödsinnige Hausfrauendiäten für faule Leute.

Reis, Fisch, mageres Fleisch, Gemüse mit einem leichten kcal Defizit und regelmäßig Kraft- und leichtes Cardiotraining. Dazu der Wille und Geduld.

Alles andere ist Müll. So werden Champions gemacht. Hiroshige - Trainer der Champions.

[Kölsch Bloot]

Alles unnötig. Um Gewicht abzunehmen, musst du Kalorien (völlig wurscht welche) reduzieren oder/und Aktivität erhöhen.

Um bei der Gewichtabnahme möglichst viel Fett und möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren, musst du genug Eiweiss essen (2g / kg fettfreier Körpermasse sind allerdings völlig ausreichend), sowie intensives Krafttraining betreiben.

Das ist alles. 100% Erfolgsgarantie.

Das würde ich fast unterschreiben!