Hi und Guten Tag zusammen,
habe mir jetzt einige informationen zum BodyBuilding angehört und angeschaut bzw. gelesen.
Die einen sagen zum Aufbau wären 2 -3 sätze mit je 12 - 15 wdh. gut und ohne MV
die anderen sagen zum aufbau wären 3 sätze mit je 6-8 wdh gut und bis zum MV
ich habe beides eine zeit lang probiert
zu beginn meines trainings vor 5 monaten habe ich immer 3 sätze mit je 12 wdh. gemacht ohne MV, hat nicht viel gebracht
jetzt seit 2 monaten bin ich mit immer mit 2-3 sätzen am trainieren mit maximal gewicht und nur 5 - 8 wdh und mit MV
bringt aber auch nciht wirklich viel !?
also ich weiss nicht so recht mir kommt es immer vor als hätte ich volles übertraining da mir meine arme brust defenitiv immer kleiner vor kommen als vorher sprich ich nehme ab.
ernährungstechnisch esse ich täglich 5- 10 mal am tag
mittagessen von mutti natürlich immer
morgens volkornbrötchen also die DUNKLEN brötchen
dann hier und da nochmal kuchen oder ähnliches oder sos Teilchen vom Bäcker oder nen döner ne pizza paar burger alles was halt kommt und nach mittagessen müsli mit haferflocken und zwischen durch paar scheiben schwarzbrot und abends ne kleine packung ( glaub 200g ) magerquark
und merke trotzdem kein muskel zu wachs und im studio auf der wage habe ich anfangs gut zu genommen relativ schnell 7 kg drauf gehabt und jetzt ist aber schluss wird irgendie immer weniger
bin knapp 1,90 groß und wiege zurzeit immer um den dreh 75 -77 kg schwank aber irgendwie alle paar tage ! laut wage im studio !!
bitte um hilfe will unbedingt richtiges bodybuilding betreiben und mal richtig durchstarten in sachen bb und eventuell mein hobby mal zum beruf machen.
mfg
tomasz
Zitieren
Zitat von Nitro-Nori
Lesezeichen