Hallo mal vorweg!

Ich bin immer noch auf der Suche nach einer geeigneten Übung welche meinen Bizepskopf breiter werden lässt.

Der innere Kopf ist schön lang und voluminös aber aussen will einfach nichts wachsen.

Liegt es evtl. daran dass die Unterarme zu schwach sind?

Seit geraumer Zeit mache ich Klimmzüge im Untergriff und merke dass es besonders meine Unterarme strapaziert.

Habt ihr einen Übungstipp viel. sogar speziell eine ISO-Übung für den äußeren Bereich des Bizeps.

Danke für eure Hilfe