Hallo Leute,

erstmal möchte ich loswerden, dass dieses Forum mir schon sehr geholfen hat.

Nun zu meiner Frage:

Nachdem ich nun in 3 Monaten 20kg abgenommen habe, möchte ich nun mithilfe einer ketogenen Diät meinen KFA weiter senken.
Meine Frage ist nun, ob ich meinen bisherigen TP behalten kann oder ich nur Cardio-Training machen soll ?
Ich bin 1,84m groß, wiege momentan 86,4kg und mein KFA liegt laut Waage bei 26,3%.

Bisheriger TP:

Montag: Arme, Brust
Dienstag: 20 min Laufen
Mittwoch: Schulter, Rücken
Donnerstag: 20 min Laufen
Freitag: Beine, Bauch
Samstag: Golf
Sonntag: 20 min Laufen

Das Krafttraining ist immer kurz und knapp. 4 Übungen pro Bereich á 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen und bei Gewicht.

Kann ich den beibehalten, damit meine Muskel nicht all zu viel an Masse verlieren oder sollte ich während meine ketogenen Diät ausschließlich Cardio-Training betreiben ?

Ich danke euch für eure Hilfe!