Ja ich weiss fast alle hier sagen immer wieder am besten wachsen die Arme von indirekter Belastung durch GK's. Das ist imho nach nur eine Halbwahrheit und keine Faustregel. Genauso wichtig ist es die Armmuskeln gezielt zu trainieren wo auch das Problem ensteht. Viele konzentrieren sich viel zu sehr aufs Gewicht bei curls etc und nicht auf die Form. Es kann auch Wunder wirken mal wieder Iso's zu machen sich aber wirklich auf die sauberen letzen Wiederholungen zu konzentrieren bis der Koerper sagt ich kann nicht mehr aber der Wille ihn weiter treibt. Den letzten Satz mit 20wdh zu machen ist daher eine Moeglichkeit.