Trainigsplan ohne KB und KH

[fiestaracer07]

Hi,
ich bin grad dabei, nen TP für meinen Trainingspartner zu erstellen und bräuchte mal ein paar Tips.
KH und Kniebeuge will er nicht machen, Hackenschmidtkniebeuge wären ok.

Was haltet ihr von:
Hackenschmidtkniebeuge
Klimmzüge
Bankdrücken
Bauchübung

als Ganzkörperplan?

Ziel ist ein Mens Health Körper, Ronny Coleman wird nicht angestrebt

Bin für Tipps und Ideen dankbar.
Grüße Tobias

[Roly]

Warum will der gute keine bk und kein kh machen? wer gesund genug is das an ner maschine zu machen kanns auch frei.

ansonsten wirste hier ausser "WKM" net viele antworten bekommen.

[bbstylo17]

Dann lass Klimmzüge und Bankdrücken auch noch raus, sonst wird dein Freund
noch über Nacht zu Coleman

Edit: Dann ersetz Kreuzheben, was eigentlich nicht geht, mit einer beliebigen Rückenübung wie z.B. T-Bar Rudern.

[Narrow Sparrow]

Kann man schon machen.

Aber Bauchtraining weglassen.

[fiestaracer07]

Aber bei dem Hackenschmidtkniebeugen fällt ja dann der Bauch eher weg oder ?

@bbstylo17: war klar, dass irgendwer nen dummen kommentar lassen muss.
gratulation, du bist dieser jener

[Sammagehtsnoch??]

Aber bei dem Hackenschmidtkniebeugen fällt ja dann der Bauch eher weg oder ?

@bbstylo17: war klar, dass irgendwer nen dummen kommentar lassen muss.
gratulation, du bist dieser jener

sorry aber er hat recht...

ronny coleman wird nicht angestrebt

dein freund wird nichtmal mit 1kg testo e2d jemals in seinem leben so aussehen

und wenn er kein KB KH machen will dann tuts mir leid... die kann man nunmal einfach nicht ersetzen, sondern nur weglassen oder machen

[fiestaracer07]

sorry aber er hat recht...

ronny coleman wird nicht angestrebt

dein freund wird nichtmal mit 1kg testo e2d jemals in seinem leben so aussehen

und wenn er kein KB KH machen will dann tuts mir leid... die kann man nunmal einfach nicht ersetzen, sondern nur weglassen oder machen

Super, du reist es jetzt natürlich ganz raus.
Jeder, der ein wenig nachdenkt, weiß, dass es mir nicht darum ging, dass er nicht wir Ronny Coleman aussehen will, sondern dass er ne muskulöse sportliche Figur haben will und nicht übelst breit werden will.
Das das auch mit KB und KH nicht von heut auf morgen passiert sollte jedem klar sein, aber da er dies eh nicht anstrebt sind diese beiden Übungen nicht zwingend notwendig.
Ich wollte damit nur Kommantaren wie: KB und KH sind die besten Masseübungen....
vorbeugen.

So, wir werden die Bauchiso gegen Frontdrücken tauschen und dann haben wir nen Grundübungsplan, bei dem nur KB durch Hackenschmidt ersetzt wurden.

[bbstylo17]

Nimm dir deinen Freund zur Brust und sag ihm, dass er richtig trainieren soll.
Du scheinst es doch auch zu machen. Ich kenne da auch so einen Spezi;

Kfa von 19%, trainiert aber mit 15Wdh(sprich Definition), er will schließlich kein
Massemonster werden.

[fiestaracer07]

Erster TP

Hab schon von vielen gehört, die KB gegen Hackenschmidt getausch haben.
Ansonsten ist das mMn ein ordentlicher Plan.


Ich selbst trainier nach WKM

[Hiroshige]

dass er ne muskulöse sportliche Figur haben will und nicht übelst breit werden will.

Ja, muss schon schon aufpassen. Das geht schneller als man denkt. Dann gibts kein Zurück mehr.