Habe die letzten Wochen angefangen Intensiv Box Training zu machen. 2x mal die Woche (Freitags und Sonntags) und trainiere nach einem 4 Split. Und seit letzter Woche mache ich nach jedem Trainingseinheit 20min Cardio. Habe nun ein Problem, das ich nach Box Training öffters entweder Schulter oder Trizeps Musgelkater habe. Meine Frage ist wie ihr das mit dem Boxen machen würdet? Wie ihr ein richtiges TP erstellen würdet?

TP:
Monntags: Brust u. Rücken
Dienstags: Schulter u. Nacken
Mittwoch: Beine
Donnerstag: Bizeps u. Trizeps
Freitags: Boxen
Samstag: Frei
Sonntag: Boxen u. 10 - 20 min intensives Bizeps training.