TP so in Ordnung?

[SaturnMaker]

Was denkt ihr über folgenden Trainingsplan:

Tag 1:(Montag)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Latziehen, weiter Griff, in den Nacken
3 x 12-15 Rudern Maschine
3 x 8-12 Reverse Butterfly
2 x 8-12 Langhantelcurls

3x20 Sit-ups Schrägbank
3x20 Knieheben
3x20 Seitbeugen
Danach: Shake-54g Protein; 50g Kohlenhydrate

Tag 2:(Dienstag)
45min Laufen-Puls um die 150
Danach: Shake-23g Protein; 18g Kohlenhydrate

Tag 3:(Mittwoch)
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-10 LH-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Butterfly
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben Maschine
2 x 8-12 Trizepsdrücken Maschine

3x20 Sit-ups Schrägbank
3x20 Knieheben
3x20 Seitbeugen
Danach: Shake-54g Protein; 50g Kohlenhydrate

Tag 4:(Donnerstag)
45min Laufen-Puls um die 150
Danach: Shake-23g Protein; 18g Kohlenhydrate

Tag 5:(Freitag)
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Beinbeuger
3 x 8-12 Beinstrecker
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, sitzend

3x20 Sit-ups Schrägbank
3x20 Knieheben
3x20 Seitbeugen
Danach: Shake-54g Protein; 50g Kohlenhydrate

[Mephisto]

Wieso machst du so eine Unmenge an Bauchtraining?

MfG
M.

[SaturnMaker]

Kann ich das Bauchtraining nach dem Laufen entfallen lassen, sprich dann nur mehr Montags, Mittwochs und Freitags?
Habe mir einreden lassen den Bauch jeden Tag zu trainieren, da seine Regenerationszeit weit unter den anderen Muskelgruppen liegt;

[Sasin]

rückentag gefällt mir nicht besonders vorallem nicht latziehen in den nacken

ein muss sind für mich

kreuzheben

klimmzugvariante

rudervariante am besten frei

auch die wdhzahlen sollten mal über die 12-15 hinaus gehen sprich 20+ auch was brust angeht...

ansonsten viel zu viel bauch für mein geschmack , was denkst du denn wie schnell der sich erholtz wenn er 4x die woche so hart trainiert wird , die meisten grundübungen belasten die bauchmuskulatur bereits , isoliert würde ich ihn max 2x die woche trainieren

[Milsani]

Sollte man generell Wdh-Bereiche von 20+ ins Training einbauen??? was verspricht man sich denn davon?

[SaturnMaker]

Ich glaube eher das sind 2 Varianten, entweder mit soviel Gewicht wie du schaffst 3-6 gute WH zu schaffen, oder mit weniger Gewicht WH-ist ja mehr eine Ansichtssache-die einen machen es so, die anderen eben anders

Falls ich mich irre, bitte ich um sofortige Korrektur