bin jetzt ca. 5 Jahre am Eisen(natural), nur leider muß ich schon lange feststellen, dass meine Arme nicht mitkommen.
Die Beine,Schulter, Rücken und die Brust sind viel stärker ausgeprägt als die Arme.
Bis jetzt habe ich immer auf MV trainiert und einen 3er Split absolviert, da mir alles andere nicht wirklich Spaß gemacht hat.

Bizepstraining ist nicht mehr als 55kg an der Langhantel drin, was ich nicht verstehen kann.
Mache alles mögliche, von engen Klimmzügen, über Konzentratiosncurls, SZ, Hmmercurls, eindrehende etc. etc.

Habe mir jetzt lange überlegt, mal einen WKM-Plan durchzufürhen und das Armtraining zu vernachlässigen.
Trizeps habe ich nach wie vor Leistungssteigerungen, aber beim Bizeps stehe ich schon seid ca. 1,5 jahre.
Desweiteren bekomme ich keinen richtigen Pump und keinen Muselkater im Bizeps, wenn ich mein Training z.b. mit der Brust vergleiche brauche ich das Eisen nur anzusehen und habe am anderen Tag tierischen Muskelkater