Alleine von 0 auf 100!?

[massimassa]

Hallo,

ich möchte mit dem Training von Grund auf beginnen. Da ich allerdings leider keinen Trainingspartner habe (Umzug), muss das alleine geschehen.

Ich war schon in allen Fitnessstudios in meiner neuen Stadt und habe dort jeweils ein oder sogar zwei Probetrainingeinheiten gemacht, auch in den großen Ketten McFit und DNS, obwohl ich denen von Beginn an misstrauisch gegenüber stand. Das wurde dann auch bestätigt, denn dort trainieren so viele parallel und sind so wenige "Trainer" anwesend, dass dort eine ausführliche und korrekte Einweisung und im späteren Trainingsverlauf eine entsprechende Trainingsbetreuung gar nicht möglich ist! Jedenfalls hatte ich diesen Eindruck und musste jedes Mal ewig lange suchen bzw. warten, bis mir geholfen wurde. Darüber hinaus kann, muss man teilweise ewig warten, bis ein Platz frei wird (besonders in Bezug auf Brust- und Rückentrainingsbänke/-maschinen).

Dann gibts noch wohl so richtige Pumper- bzw. Stofferstudios, die man nur kurz betritt und schon high von der Luft wird, dann gibts Studios, in denen nur ein Auszubildender anwesend ist und die Theke schmeißt, aber bzgl. Training keine Ahnung hat, weil gerade erst am Anfang der Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann, dann gibts Studios, die eher für Trainierende Ü60 sind.

Kurzum, in allen Studios habe ich mich nicht ausreichend beraten gefühlt und teilweise auch gar nicht wohl in Bezug auf die anderen Trainierenden, die wie Gangster rumlaufen (warum tragen so viele die Kapuzen ihrer Kapuzenshirts? Haben die Angst, erkannt zu werden?) einen Satz trainieren und dan erst einmal für 15 Minuten außer Haus sind und während des Verlassens des Studios bereits an jedem Ohr ein Mobiltelefon haben. Kommen dann wieder, natürlich wieder und noch immer mit Kapuze, trainieren dort so weiter, wo sie vorher waren ... Sehen aber aus wie Ochsen (vom Körper, aber auch teilweise vom Gesicht!).

Wie gesagt, entweder haben die anderen auch keine Ahnung und trainieren nach ihrem eigenen gusto, was selbst für mich Laien erkennbar ist, dass das nicht korrekt sein kann, ist oder es trainieren dort Leute, die auch nach ihrem eigenen gusto trainieren, das wohl aber inzwischen dürfen?! Diese traut man sich aber gar nicht anzusprechen oder die geben einem keine Anfängertipps, sondern sagen einem das so, wie man vielleicht trainiert, wenn man den Körper voller Stoff hat oder die lassen einen spüren, dass die gar keinen Bock auf Fragen bzw. Antworten haben und man sich somit diese Fragen sparen kann.

Bleibt wohl oder übel "nur" das Training von Null an alleine zu lernen?!

Aber dazu möchte ich natürlich wissen, wie man am besten das Gewichtetraining alleine richtig beginnt, damit ich mir nicht meinen Körper aufgrund falscher Bewegungsausführungen kaputt mache und meine allgemeine Gesundheit darunter leidet.

Gibts irgendwelche Trainnigsbücher, die ihr mir empfehlen könnt, damit ich mir Hintergrundwissen anlesen kann und in denen Übungen beschrieben sind (wie diese korrekt ausgeführt werden, welche Muskeln trainiert werden ...)?

Welche Übungen reichen anfangs für wie lange aus, um meinen Körper komplett zu trainieren?

Wie erlerne ich diese Übungen am besten (alleine)?

Wie sollte ich anfangs diese Übungen trainieren (wie viele Serien, wie viele Wiederholungen ..)?

Wie oft sollte ich anfangs in der Woche trainieren?

Wie viele Aufwärmsätze mit wie vielen Wiederholungen mit welchem Gewicht?

Wie lange sollte, darf ein Training für einen Nichtstoffer dauern, damit dieses nicht kontraproduktiv ist?

... mehr Fragen fallen mir momentan nicht ein und hoffe, ich habe die elementarsten Fragen gestellt ...!?

Ich freue mich auf eure Antworten, evtl. Hinweise, Tipps und Tricks, Empfehlungen ...

Gruß

MM

PS: Anfangs habe ich an

Bankdrücken
Rudern
Kniebeugen
Frontdrücken

Kreuzheben
Klimmzüge
Beinpresse
Dips

gedacht.
Ru

[dennis2]

"wichtig-threads" im anfänger,-ernährungs,u.im trainings-forum lesen!

[sheva777]

ich hatte/habe eine aenliche situation und wollte fragen ob man zb kreuzheben und kniebeugen wirklich ohne trainer sondern nur mit den beschreibungen und videos lernen kann ??

habe gelesen man sollte es garnicht versuchen ohne trainer zu machen ,habe aber auch shcon von leuten gehoert die das ohne trainer erlernt haben

[imported_mf__]

ich hatte/habe eine aenliche situation und wollte fragen ob man zb kreuzheben und kniebeugen wirklich ohne trainer sondern nur mit den beschreibungen und videos lernen kann ??

habe gelesen man sollte es garnicht versuchen ohne trainer zu machen ,habe aber auch shcon von leuten gehoert die das ohne trainer erlernt haben

Wenn du dich selbst aufnimmst, und es hier reinstellst, geht das auch ohne trainer.Hier gibts es einige die mit sicherheit deine fehler erkennen und verbessern!Da ist ein Trainer nicht zwingend notwendig, wie ich finde!

[Hiroshige]

ich hatte/habe eine aenliche situation und wollte fragen ob man zb kreuzheben und kniebeugen wirklich ohne trainer sondern nur mit den beschreibungen und videos lernen kann ??

habe gelesen man sollte es garnicht versuchen ohne trainer zu machen ,habe aber auch shcon von leuten gehoert die das ohne trainer erlernt haben

Ich habs mir selbst beigebracht. Wie alles andere im Leben.

[Unregistered]

Unglaublich, hast du dir etwa wirklich alleine das schuhebinden beigebracht? Ich huldige dir, oh großer Gott, so ein Satz von jemand < 60 ist echt hart ^

[wildsau]

Hallo,....

Mit crosspostings kreuz und quer durch die Forenwelt macht man sich extrem unbeliebt. Vorallem wenn man wie in deinem Fall auf Antworten in anderen Foren gar nicht erst antwortet.

Beweis: http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?f=1&t=3460

In wie vielen anderen Foren hast Du den selben Thread noch erstellt?

Hab grad Lust die alle Foren abzuklappern und es Dir gleich zu tun. Nämlich meine Antwort von hier dort überall in Deine Threads reinzukopieren, und immer mehr Links von Deinen anderen crossposting-Threads dazu.

Dann kannst Du Dir gleich mal eine neuen Nick zu legen.


Kein Spass

wildsau

[MilchTüte]

http://www.team-andro.com/phpBB3/wie...0-t159752.html

http://www.muscle-corps.de/forum/f40...-0-100-a-4124/

http://www.eisenklinik.de/module-pnF...topic-188.html

http://www.bambamscorner.com/board/w...0-t-10522.html



war fleissig

[massimassa]

Tja, ich habe gedacht, dass es evtl. etwas bringt, mehrere Antworten, Meinungen ... zu erhalten, wenn ich in mehreren Foren poste.

Aber da ihr wohl teilweise auch in den anderen vertreten seid, bin ich damit nicht alleine!

Ich denke, dass man, besonders als Anfänger, möglichst viele verschiedene User befragen möchte, um zu sehen, was die Mehrheit sagt!

Ich habe an:

Bankdrücken
Rudern
Kniebeuge
Frontdrücken

Kreuzheben
Klimmzüge
Beinpresse
Dips

gedacht.

Von myogenic habe ich keine Bestätigungs-E-Mail erhalten, dass jemand auf mein Thema geantwortet hat. Daher habe ich da bis jetzt noch gar nicht wieder nachgeschaut! Nur so zur Info!

[el puma]

OWNED


Thema Fragen:"siehe Threads und Stickys"